ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
Applies to England
ਵੇਰਵੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣਾ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲੇਬਲ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ‘1-ਏ-ਡੇ’ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਵਿਚ 10 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ (µg) ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ 400 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਕਾਈਆਂ (ਆਈ ਯੂ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਇਹ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮਾਤਰਾ ਲਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਪੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਤੀ 10 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ (µg) 400 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਕਾਈਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਓ। ਇਹ ਸੇਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ (µg) 4000 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਕਾਈਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਲੈਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਣਦਾ ਹੈ (ਹਾਈਪਰਕਲਸੀਮੀਆ)। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। NHS.UK ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਜਦ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, 10 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੋਈ ਮੁੱਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜੇ:
-
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਏ ਗਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਜਾਂ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
-
ਤੁਸੀਂ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ
-
ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਜਿੰਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੋ ਜਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਾਬ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਮਾਹਰ ਦੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ, ਕਿਡਨੀ ਪੱਥਰ (ਹੁਣ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਰਾਥੀਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ (ਹਾਈਪਰਪੈਥੀਰਾਇਡਿਜ਼ਮ) , ਕੈਂਸਰ (ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਉੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਰਕੌਡੌਸਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰੀਏ
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪੂਰਕ ਰੱਖੋ।
ਪੂਰਕ ਪਾਲਤੂਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੈਟਰਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੀਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਸਪੁਰਦਗੀ ਸਮੇਂ ਅਜੇ ਵੀ ਲੱਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਨਾ ਲਓ ਜੇ ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੈ।
ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 12 January 2021 + show all updates
-
Updated page details.To opt-in you need to register your details on the NHS website by 21 February 2021.
-
Added translated versions in Arabic, Bengali, Bulgarian, Chinese (Simplified), Chinese (Traditional), French, Gujarati, Hindi, Nepali, Polish, Portuguese, Punjabi and Urdu.
-
Added that you should not opt in to receive the vitamin D supplement if you are already taking, or are prescribed, a medication that contains vitamin D by your GP or healthcare professional.
-
First published.