विटामिन डी सप्लीमेंट: सुरक्षित रूप से इनका सेवन कैसे करें
आप इनका सेवन करना चाहते हैं या नहीं यह तय करने से पहले और आपको प्रदान किए गए विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन शुरू करने से पहले कृपया इस दस्तावेज को पूरी तरह से पढ़ लें।
Applies to England
विवरण
विटामिन डी का सुरक्षित रूप से सेवन करना
कृपया यह सुनिश्चित करें कि आपने उत्पाद के लेबल पर दिए गए निर्देशों को पढ़ा है और उसका पालन करते हैं।
प्रत्येक ‘दिन में एक’ विटामिन डी सप्लीमेंट में 10 माइक्रोग्राम (µg) विटामिन डी होता है। यह विटामिन डी के 400 अंतर्राष्ट्रीय यूनिट (IU) के बराबर है। सामान्य स्वास्थ्य और ख़ास तौर पर हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए सरकार द्वारा सामान्य जनसंख्या के लिए यही दैनिक परिमाण अनुशंसित है।
अगर आपके जीपी विटामिन डी की एक अलग मात्रा का सेवन करने की अनुशंसा की है, तो आपको अपने जीपी की सलाह का पालन करना चाहिए।
अनुशंसित खुराक से अधिक का सेवन न करें (प्रति दिन का 1 खुराक जिसमें 10 माइक्रोग्राम(µg) होता है, 400 अंतर्राष्ट्रीय यूनिट के बराबर है।) यह सेवन का एक सुरक्षित स्तर है, जिसे आपकी पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए बनाया गया है। वर्तमान में अधिक सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
अधिकांश लोगों के लिए प्रतिदिन 100 माइक्रोग्राम (µg)4000 अंतर्राष्ट्रीय यूनिट के बराबर, तक सेवन करना सुरक्षित माना गया है। कुछ लोगों में लम्बे समय तक विटामिन डी की अत्यधिक खुराक लेने के कारण शरीर में उच्च कैल्शियम (हाइपरकैलसीमिया) का निर्माण हो सकता है। यह हड्डियों को कमजोर बना सकता है तथा गुर्दे और दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। NHS.UK में विटामिन डी के बारे में उसके सेवन सहित अधिक जानकारी उपलब्ध है।
हालांकि कुछ दवाइयाँ विटामिन डी की उच्च मात्रा के साथ इंटरैक्ट कर सकती हैं, फिर भी 10 माइक्रोग्राम विटामिन डी के साथ कोई समस्याएं संबंधित नहीं हैं। यह सप्लीमेंट आहार के अनुपूरक के तौर पर नियत हैं और एक विविध आहार के एवज में इनका सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
जिन लोगों को इनका सेवन नहीं करना चाहिए
आपको विटामिन डी की खुराक प्राप्त करने का विकल्प नहीं चुनना चाहिए अगर:
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आप पहले से ही सेवन कर रहे हैं, या आपके जीपी या स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा विटामिन डी की एक खुराक निर्धारित की गई है
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आपकी आयु 18 वर्ष से कम है
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आपको कोई चिकित्सीय समस्या है या आपका इलाज चल रहा है जिस कारणवश आप शायदआप सामान्य जनसंख्या की तरह विटामिन डी की मात्रा को सुरक्षित रूप से सेवन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं
अगर आप निम्नलिखित समूहों में से एक में हैं या आपकी कोई निम्न चिकित्सीय समस्या है, तो आपको इस प्रक्रिया से नहीं गुज़रना चाहिए और आपको अपने अगले अपॉइंटमेंट में अपने जीपी या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करनी चाहिए। कुछ समूह ऐसे हैं जिन्हें विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है, जिनमें वृक्क, एंडोक्रिनोलॉजी या कैंसर विशेषज्ञ की देखभाल के अधीन रहने वाले लोग शामिल हैं। इनमें उच्च विटामिन डी का स्तर, गुर्दे की पथरी )वर्तमान या अतीत में(, बहुत अधिक पैराथाइरॉइड हार्मोन )हाइपरपरथायरायडिज्म(, कैंसर (कुछ कैंसरों के कारण कैल्शियम के स्तर उच्च हो सकते हैं(, गंभीर गुर्दे की बीमारी और सारकॉइडोसिस नामक दुर्लभ बीमारी हो सकती है।
अपने विटामिन डी सप्लीमेंट्स को कैसे संग्रहित करें
सप्लीमेंट्स को छोटे बच्चों की पहुंच से दूर संग्रहित करें।
सप्लीमेंट्स को पालतू जानवरों से दूर रखा जाना चाहिए। पशु चिकित्सक से परामर्श लें यदि आपको लगता है कि आपके पालतू जानवर ने आपको दी गई विटामिन डी सप्लीमेंट्स में से किसी का सेवन कर लिया है।
डिलीवरी के समय उत्पाद के सील की जाँच करें कि वह अपनी जगह पर सलामत है और अगर सील टूटी हुई है तो सप्लीमेंट्स का सेवन न करें।
पिछली बार अपडेट किया गया 12 January 2021 + show all updates
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Updated page details.To opt-in you need to register your details on the NHS website by 21 February 2021.
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Added translated versions in Arabic, Bengali, Bulgarian, Chinese (Simplified), Chinese (Traditional), French, Gujarati, Hindi, Nepali, Polish, Portuguese, Punjabi and Urdu.
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Added that you should not opt in to receive the vitamin D supplement if you are already taking, or are prescribed, a medication that contains vitamin D by your GP or healthcare professional.
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First published.