ভিটামিন ডি সম্পূরক: কিভাবে এগুলো নিরাপদে গ্রহণ করবেন
আপনি ভিটামিন ডি সম্পূরকটি গ্রহণ করবেন কিনা সেই সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে এবং আপনাকে সরবরাহ করা ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করা শুরুর আগে অনুগ্রহ করে এই ডকুমেন্টটি সম্পূর্ণরূপে পড়ুন।
Applies to England
বিস্তারিত
নিরাপদে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা
অনুগ্রহ করে নিশ্চিত করুন যে আপনি পণ্যের লেবেলে বর্ণিত নির্দেশাবলী পড়েছেন এবং মেনে চলেছেন।
প্রতিটি ‘1-A-Day’ ভিটামিন ডি সম্পূরকটিতে 10 মাইক্রোগ্রাম করে ভিটামিন ডি থাকে। এটি ভিটামিন ডি-এর 400 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) এর সমতুল্য। এটি সরকার কর্তৃক জনসাধারণের সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ এবং বিশেষ করে হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য।
আপনার জিপি আপনাকে ভিন্ন পরিমাণ ভিটামিন ডি গ্রহণ করার পরামর্শ দিলে, আপনাকে জিপি’র পরামর্শ মেনে চলতে হবে।
সুপারিশকৃত ডোজের বেশি গ্রহণ করবেন না (প্রতিদিনের জন্য 1 টি সম্পূরকে থাকে 10 মাইক্রোগ্রাম যা 400 আন্তর্জাতিক ইউনিটের সমতুল্য)। এটি আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটানোর জন্য, ডিজাইন করা একটি নিরাপদ মাত্রা। বর্তমানে বেশি পরিমাণে গ্রহণ করার জন্য সুপারিশ করা হয় না।
বেশিরভাগ লোকের জন্য প্রতিদিন 100 মাইক্রোগ্রাম পরিমাণ যা 4000 আন্তর্জাতিক ইউনিটের সমতুল্য) গ্রহণ করা নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়। কিছু কিছু লোকের মধ্যে দীর্ঘ সময় ধরে অনেক বেশি পরিমাণে ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করার ফলে শরীরে অত্যধিক ক্যালসিয়াম জমতে পারে (হাইপারক্যালসেমিয়া)। এটি হাড়কে দুর্বল করে এবং কিডনি ও হার্টকে ক্ষতি করতে পারে। NHS.UK-তে ভিটামিন ডি সম্পর্কে আরও তথ্যের পাশাপাশি এটি গ্রহণের পরিমাণের ব্যাপারেও তথ্য রয়েছে।
কিছু কিছু ওষুধ উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি এর সাথে বিক্রিয়া করতে পারে, তবে 10 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি সম্পূরক নিয়ে কোনো সমস্যা নেই। এই সম্পূরকগুলো ডায়েটকে সম্পূরক করার উদ্দেশ্যে কিন্তু এটি ভিন্ন ভিন্ন ডায়েটকে প্রতিস্থাপন করার জন্য নয়।
যেসব লোকজন বেছে নেবেন না
আপনি ভিটামিন ডি সম্পূরকটি গ্রহণ করবেন না যদি:
-
যদি আপনি আপনার জিপি বা হেলথ কেয়ার পেশাদারের মাধ্যমে ইতোমধ্যে ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করতে থাকেন বা তা আপনাকে গ্রহণ করতে বলা হয়ে থাকে
-
আপনি 18 বছরের কম বয়সী হলে
-
আপনার কোনো শারীরিক সমস্যা আছে বা চিকিৎসা হয়েছে যার অর্থ হল সাধারণ জনগণ যে পরিমাণ ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারবে ততটুকু আপনার জন্য হয়ত নিরাপদ হবে না
আপনি যদি নিম্নলিখিত গ্রুপগুলোর মধ্যের কোনো একটিতে পড়েন বা আপনার নিম্নলিখিত শারীরিক সমস্যাগুলোর কোনো একটি থেকে থাকে, তবে আপনি এই প্রক্রিয়াটি নির্বাচন করবেন না এবং আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টে আপনার জিপি বা হেলথকেয়ার পেশাদারের সাথে কথা বলবেন। রেনাল, এন্ডোক্রাইনোলজি বা ক্যান্সার বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে যারা রয়েছেন তারা সহ কিছু কিছু গ্রুপ রয়েছে যাদের বিশেষভাবে সতর্ক হতে হবে। এতে সেইসব লোকজনও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারেন যাদের মধ্যে রয়েছে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি, কিডনিতে পাথর(এখন বা অতীতে), অত্যধিক প্যারাথাইরয়েড হরমোন (হাইপারপ্যারাথাইরয়েডিজম), ক্যান্সার (কিছু কিছু ক্যান্সার উচ্চ মাত্রার ক্যালসিয়ামের দিকে নিয়ে যেতে পারে), মারাত্মক কিডনি রোগ এবং এক ধরণের বিরল অসুস্থতা যার নাম সারকয়ডোসিস।
আপনার ভিটামিন ডি সম্পূরক কিভাবে সংরক্ষণ করবেন
সম্পূরকগুলো ছোট বাচ্চাদের নাগালের বাইরে সংরক্ষণ করতে হবে।
সম্পূরকগুলো পোষা প্রাণীদের কাছ থেকে দূরে রাখতে হবে। একজন পশুচিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন যে আপনার পোষা প্রাণী প্রদান করা কোনো ভিটামিন ডি সম্পূরক খেয়ে ফেলেছে।
সরবরাহ করার পরে পণ্যের সীল ঠিক জায়গা মত রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং যদি সীলটি ভাঙ্গা থাকে তবে সম্পূরকগুলো গ্রহণ করবেন না।
সর্বশেষ হালনাগাদ হয়েছে 12 January 2021 + show all updates
-
Updated page details.To opt-in you need to register your details on the NHS website by 21 February 2021.
-
Added translated versions in Arabic, Bengali, Bulgarian, Chinese (Simplified), Chinese (Traditional), French, Gujarati, Hindi, Nepali, Polish, Portuguese, Punjabi and Urdu.
-
Added that you should not opt in to receive the vitamin D supplement if you are already taking, or are prescribed, a medication that contains vitamin D by your GP or healthcare professional.
-
First published.