জনস্বাস্থ্যের উপর খরার প্রভাব: জনসাধারণের প্রতি পরামর্শ
ইংল্যান্ডে স্বাস্থ্যের উপর খরার সম্ভাব্য প্রভাব এবং এই ঘটনাগুলির সময় মানুষ সুস্থ থাকার জন্য কী কী ব্যবস্থা নিতে পারে সে সম্পর্কে তথ্য।
Applies to England
খরার সাথে সংশ্লিষ্ট বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যের প্রভাব রয়েছে। স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি ডিহাইড্রেশন, সংক্রামক রোগের প্রসার বৃদ্ধি এবং দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের পরিণতিতে হয়। দীর্ঘ সময় ধরে কম বৃষ্টিপাত হবার সময়, আমাদের পানির অপ্রয়োজনীয় ব্যবহার হ্রাস করতে বলা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হোসপাইপ দিয়ে আমাদের গাড়ি না ধোয়া বা আমাদের বাগানগুলিতে পানি না দেওয়া বা পুলগুলি পানি দিয়ে পূরণ না করা। যদি পরিস্থিতি আরও গুরুতর হয় তবে পানি সম্পদগুলি আরও সংরক্ষণের প্রয়োজন হতে পারে, যখন পানীয়, রান্না এবং স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনের মতো প্রয়োজনীয় প্রয়োজনগুলিতেই পানির ব্যবহার সীমিত হবে। খরার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য জনিত সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আমরা সবাই কিছু করতে পারি।
সংক্ষিপ্তসার
অবহিত থাকুন
সচেতন হোন এবং পানি ব্যবহারের উপর যে কোনও বিধিনিষেধ অনুসরণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, হোসপাইপ ব্যবহারে নিষেধাজ্ঞা।
বিজ্ঞপ্তিগুলি পাবার জন্য আপনার স্থানীয় পানি কোম্পানির সাথে সাইন আপ করুন।
যদি সরবরাহের ব্যাঘাত বা পরিবর্তন ঘটে (যেমন পানির চাপ হ্রাস), তাদের জানাতে আপনার পানি কোম্পানির সাথে যোগাযোগ করুন।
দুর্বল গ্রাহকদের তাদের প্রায়োরিটি সার্ভিসেস রেজিস্টার (PSR) এর কাছে নিবন্ধন করার জন্য তাদের পানি কোম্পানির সাথে যোগাযোগ করা উচিত যাতে তারা অতিরিক্ত সাহায্য ও সহায়তা পেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বোতলজাত পানি সরবরাহ করা।
খরার সময় স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
খরা পরিস্থিতি নির্বিশেষে আপনার হাত ধোয়া এবং স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা চালিয়ে যান, কারণ এটি সংক্রামক রোগের প্রসার প্রতিরোধের একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায়।
হাইড্রেটেড থাকুন
পর্যাপ্ত তরল পান করুন, বিশেষত গরম আবহাওয়ার সময়। মদ এড়িয়ে চলুন। গরম তাপমাত্রায় প্রত্যেকেরই ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি থাকে। বিশেষত যাদের আগে থেকেই স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে, বয়স্ক ব্যক্তি, ঘরের বাইরে কাজ করা কর্মী, ঘরের বাইরে খেলার মতো ক্রীড়াবিদ এবং খুব অল্প বয়সীরা ঝুঁকিতে রয়েছেন।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
খরার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব থাকতে পারে। খরার সময়গুলিতে মানসিক চাপ হতে পারে, বিশেষত তাদের জন্য যাদের জীবিকা বা চাকরি পানির উপর নির্ভর করে।
আপনি যদি সমস্যায় আছেন তবে পরিবার এবং বন্ধুদের বা সহায়তাকারী প্রতিষ্ঠানগুলির কাছ থেকে সহায়তা নিন।
শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা কমান
যে কোনও বায়ুর গুণগত মানের আপডেট সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনি যদি কোনও ইনহেলার ব্যবহার করেন তবে আপনার সাথে একটি ইনহেলার রাখুন।
খরা পরিস্থিতি পরিবেশে ধূলিকণার পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আগে থেকে শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা থাকা ব্যক্তিদের ক্ষতিগ্রস্ত করার সম্ভাবনা থাকতে পারে।
দক্ষতার সাথে পানি ব্যবহার করুন
দায়িত্বশীলভাবে পানি ব্যবহার করুন এবং অপচয়মূলক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
এটি পরিবেশের স্বার্থে পানি সম্পদ সংরক্ষণে সহায়তা করে। কোনও গুরুতর খরা পরিস্থিতিতে, এটি মানুষের প্রয়োজনীয় চাহিদার জন্য যেন পর্যাপ্ত পানি অব্যাহত থাকে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।
1. অবহিত থাকুন
পানি ব্যবহার সম্পর্কে পরামর্শ এবং দিকনির্দেশনার জন্য এবং সর্বশেষ পরিস্থিতি সম্পর্কে অবগত থাকার জন্য নিয়মিত আপনার পানি কোম্পানির ওয়েবসাইট, সোশ্যাল মিডিয়া এবং নিউজ আউটলেটগুলি দেখুন।
আপনার পানি কোম্পানি কে আপনার ট্যাপ থেকে নির্গত পানির রং, স্বাদ বা পানির চাপের পরিবর্তন বিষয়ে রিপোর্ট করুন।
আপনার পানি কোম্পানির প্রায়োরিটি সার্ভিসেস রেজিস্টার এ যেন আপনাকে রাখা হয় তার জন্য অনুরোধ করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনার অতিরিক্ত সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বয়স বেশি হয়, বর্তমানে যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা বা প্রতিবন্ধিতা থেকে থাকে।
আপনি যদি কোনও ব্যক্তিগত পানি সরবরাহ পেয়ে থাকেন তাহলে আপনার প্রয়োজন হলে কোথায় সহায়তা এবং পরামর্শ নিতে হবে তা জানুন। ড্রিংকিং ওয়াটার ইনস্পেক্টরেট (DWI) এর ব্যক্তিগত পানি সরবরাহ পরিচালনার বিষয়ে আরও নির্দেশিকা রয়েছে।
আপনার যদি সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনার স্থানীয় কর্তৃপক্ষ এবং সামাজিক পরিষেবাগুলিতে নিবন্ধন করান।
সচেতন থাকুন যে খরার কারণে নদী, হ্রদ এবং স্রোতগুলিতে স্বাভাবিক স্তরের চেয়ে কম পানি থাকতে পারে। উচ্চ তাপ এবং খরা পরিস্থিতির সময়, সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে জনপ্রিয় বিনোদন এলাকায় প্রদর্শিত বিজ্ঞপ্তিগুলি অনুসরণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, ডাইভিং বিষয়ক।
2. খরার সময় স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
হাতের ভালো স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা চালিয়ে যান, কারণ এটি সংক্রামক রোগের সংক্রমণ প্রতিরোধের একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায়। অন্তত যখন নিম্নলিখিত কাজগুলি করবেন তখন হাত ধুয়ে ফেলুন:
- বাসাতে ফেরার সময় অথবা কর্মস্থলে ঢোকার সময়
- আপনার নাক ঝাড়া, হাঁচি বা কাশির সময়
- খাবার খাওয়া বা নাড়াচাড়া করার সময়
হাত ধোয়া না হওয়া পর্যন্ত আপনার চোখ, মুখ এবং নাক স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
আপনার হাত পানি এবং সাবান দিয়ে 20 সেকেন্ডের জন্য ধুয়ে নেওয়া উচিত।
হাত ধোয়ার সুবিধা না থাকলে হ্যান্ড স্যানিটাইজার জেল বা স্যানিটাইজিং ওয়াইপ ব্যবহার করুন।
খাবার এবং আপনার রান্নাঘরের জিনিসপত্র সাধারণত যেমন চলছিল সেভাবে ধোয়া চালিয়ে যান।
সম্ভব হলে গোসলের পরিবর্তে শাওয়ার ব্যবহার করুন। এটি পানি সাশ্রয় করতে সাহায্য করবে।
3. হাইড্রেটেড থাকুন
নিশ্চিত করুন যেন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাওয়া চালিয়ে যাওয়া হয়। পানি সংরক্ষণের প্রয়াসে আপনার পানি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করবেন না। আপনার পানি সরবরাহের যে কোনও সমস্যা সম্পর্কে নিজেকে অবহিত রাখা উচিত, তাই যতক্ষণ পর্যন্ত না এটি ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, পান করার জন্য আপনার ট্যাপের পানি ব্যবহার চালিয়ে যান। যদি পানি সরবরাহে কোনও বাধা থাকে তবে আপনার পানি কোম্পানি পানি সরবরাহের বিকল্প ব্যবস্থা করবে।
গরম আবহাওয়ায় ভ্রমণের সময় সব সময় আপনার সাথে পানি রাখুন।
প্রায়শই গরম আবহাওয়ার সময় খরার প্রাদুর্ভাব ঘটে। তাপ যে কোনও ব্যক্তিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে তবে কিছু ব্যক্তির গুরুতর ক্ষতির ঝুঁকি থাকে, যেমন:
- বয়স্ক মানুষ
- শিশু এবং ছোটো বাচ্চারা
- কোনও গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকা ব্যক্তিরা
- গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকা ব্যক্তিরা বা বিশেষ কিছু ওষুধ খেতে হয় এমন ব্যক্তিরা
- যাদের ঘরের বাইরে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হয়
- গৃহহীন মানুষ।
এমন প্রতিবেশী, পরিবার বা বন্ধুদের খবর রাখুন যারা বিচ্ছিন্ন অবস্থায় আছেন এবং যারা হয়তো নিজের যত্ন নিতে অক্ষম হতে পারেন - নিশ্চিত করুন যেন তারা ঠান্ডা থাকতে সক্ষম হন। উষ্ণতা থেকে দূরে থাকুন, নিজেকে ঠান্ডা করুন, আপনার পরিবেশকে ঠান্ডা রাখুন বা অন্য কোনও জায়গার সন্ধান করুন যেখানে ঠান্ডা অনুভব হয়। আরও তথ্য NHS থেকে এবং হিটওয়েভ প্ল্যান ফর ইংল্যান্ড থেকে পাওয়া যায়, যা UK হেলথ সিকিউরিটি এজেন্সি (UKHSA) দ্বারা বিকশিত হয়েছে।
নলের পানি পাওয়া না গেলে বোতলজাত পানি শিশুদের খাওয়ানোর ফর্মুলা খাদ্যের সাথে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি সাধারণত জীবাণুমুক্ত (ব্যাকটিরিয়া মুক্ত) নয় এবং এতে খুব বেশি লবণ (সোডিয়াম) বা সালফেট থাকতে পারে। যদি বোতলজাত পানি ফর্মুলা খাদ্যের জন্য ব্যবহার করতেই হয়:
- এটি যেন জীবাণুমুক্ত থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য ব্যবহারের আগে পানিটি ফোটান (1 মিনিট ধরে ফোটানোর সুপারিশ করা হয়) এবং এটিকে ঠান্ডা হতে দিন (ঘরের তাপমাত্রায়)
- প্রতি লিটার সোডিয়াম (Na) 200 মিলিগ্রাম (mg) এর চেয়ে কম এবং সালফেট (SO4) প্রতি লিটারে 250mg এর বেশি নেই তা নিশ্চিত করার জন্য লেবেলটি পরীক্ষা করুন
4. আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
যাদের জীবিকা বা চাকরি পানি এবং পরিবেশের উপর নির্ভর করে, তাদের জন্য খরা পরিস্থিতি দুর্দশা এবং উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি ভালো বোধ না করেন তবে সহায়তার জন্য বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন বা NHS এভরি মাইন্ড ম্যাটারস (NHS Every Mind Matters) দেখুন, যেখানে উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ কীভাবে সামলাবেন সে সম্পর্কে সহায়ক পরামর্শ রয়েছে।
আপনি যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি নিম্নলিখিত উপায়েও সহায়তা অ্যাক্সেস করতে পারেন:
- NHS111.uk পরিদর্শন করে
- 111 নম্বরে ডায়াল করে
- আপনার জেনারাল প্র্যাক্টিশনার (GP) এর সাথে দেখা করে
5. শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা কমান
আপনি যদি ইনহেলার ব্যবহার করেন তবে উষ্ণ ও শুষ্ক সময়কালে এটি আপনার সাথে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শুষ্ক সময়কালে, বাতাসের গুণমান খারাপ হতে পারে এবং পরাগের সংখ্যাও বেশি হতে পারে যা শ্বাসপ্রশ্বাসের অবস্থার উপরও কুপ্রভাব ফেলতে পারে
শুষ্ক সময়কালে প্রায়শই দাবানল ঘটে এবং এই জাতীয় আগুন থেকে উৎপন্ন ধোঁয়া এবং ছাই শ্বাসপ্রশ্বাসের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদি দাবানলের ধোঁয়া আপনার অঞ্চলে বাতাসের গুণমানকে ক্ষতিগ্রস্ত করে তবে জানালা ও দরজা বন্ধ রাখুন।
UK এয়ার ওয়েবসাইট (UK Air Website) এ সাম্প্রতিকতম বায়ু দূষণের পূর্বাভাস দেখুন।
6. দক্ষতার সাথে পানি ব্যবহার করুন
যদি আপনার অঞ্চলে পানি ব্যবহারের উপর বিধিনিষেধ থাকে তবে অনুগ্রহ করে প্রদত্ত নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।
আপনার বাসাতে এবং বাগানে পানি-দক্ষতা নিয়ন্ত্রণ ডিভাইস ব্যবহার করুন। আপনার পানি কোম্পানি সেগুলিকে কীভাবে অর্ডার এবং ইনস্টল করতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে। অনেক পানি কোম্পানি বিনামূল্যে পানি সঞ্চয় ডিভাইস সরবরাহ করে। বাগান করা সম্পর্কে পরামর্শ ওয়াটার UK (Water UK) থেকে পাওয়া যায়।
পানি সংরক্ষণের জন্য সহজ ব্যবস্থা নিন, উদাহরণস্বরূপ, লিকগুলি ঠিক করা, আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় ট্যাপগুলি বন্ধ করা এবং ওয়াশিং মেশিনটি কেবলমাত্র সম্পূর্ণ লোড থাকলে চালানো। সম্ভব হলে গোসলের পরিবর্তে সাওয়ার ব্যবহার করুন এবং বাগানে দায়িত্বসম্পন্ন ভাবে পানি ব্যবহার করুন।
ওয়াটার UK ওয়াটার ওয়ার্থ সেভিং এবং ওয়াটারওয়াইজথেকে অন্যান্য পানি সংরক্ষণের ধারণাগুলি সন্ধান করুন।
আরও তথ্য
কনজিউমার কাউন্সিল ফর ওয়াটার এর থেকে আপনার পানি কোম্পানিটি অনুসন্ধান করুন।
এনভায়রনমেন্ট এজেন্সি থেকে পানি পরিস্থিতির প্রতিবেদন দেখুন।
DWI এর ব্যক্তিগত পানি সরবরাহ
মেট অফিস ওয়েবসাইট এ আবহাওয়ার পূর্বাভাস এবং উচ্চ তাপমাত্রা বিষয়ক স্বাস্থ্য সতর্কতা।
UK-AIR - UK-Air ওয়েবসাইট এর মাধ্যমে যারা বায়ু দূষণের প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল হতে পারেন তাদের জন্য স্বাস্থ্য পরামর্শ।
একটি উষ্ণ ও শুষ্ক সময়কালের সাথে একত্রে তাপ প্রবাহ জনিত-স্বাস্থ্য সতর্কবার্তা দেওয়া হতে পারে। UKHSA হিটোয়েভ প্ল্যান ফর ইংল্যান্ড এ আরও তথ্য পাওয়া যাবে।
ওয়াটার UK এর পানি দক্ষতা ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন তথ্য ও পরামর্শ রয়েছে।
সর্বশেষ হালনাগাদ হয়েছে 13 March 2024 + show all updates
-
Added easy-read, sign-language and translated versions of guidance.
-
First published.