تأثير الجفاف في الصحة العامة: نصيحة للجمهور العام
معلومات عن الآثار الصحية المحتملة للجفاف في إنجلترا والتدابير التي يمكن للأشخاص اتخاذها للبقاء بصحة جيدة خلال هذه الأحداث.
Applies to England
هناك العديد من الآثار الصحية المرتبطة بالجفاف. ترتبط العواقب الصحية بالجفاف وزيادة انتشار الأمراض المعدية وتدهور الصحة العقلية. عند انخفاض هطول الأمطار لفترات طويلة، قد يُطلب منا تقليل الاستخدام غير الضروري للمياه، على سبيل المثال، من خلال عدم غسل سياراتنا أو سقي حدائقنا أو ملء حمامات السباحة بخرطوم. إذا تفاقم الوضع، فقد تكون هناك حاجة إلى الحفاظ على موارد المياه بشكل أكبر، مع الحد من استخدامها على الاحتياجات الأساسية مثل ممارسات الشرب والطهي والنظافة. هناك أشياء يمكننا جميعًا القيام بها لحماية أنفسنا من العواقب الصحية المحتملة للجفاف.
الملخص
### الاطّلاع على آخر المستجدات
كن على دراية بما يحدث واتَّبع أي قيود على استخدام المياه، على سبيل المثال، حظر استخدام الخراطيم.
سجِّل مع شركة المياه المحلية الخاصة بك للحصول على إشعارات.
إذا حدثت اضطرابات أو تغييرات في الإمدادات (مثل انخفاض ضغط المياه)، فاتصل بشركة المياه الخاصة بك لإعلامهم بذلك.
يجب على المستهلكين المعرضين للخطر الاتصال بشركة المياه الخاصة بهم للتسجيل في سجل الخدمات ذات الأولوية (Priority Service Register - PSR) الخاص بهم حتى يتمكنوا من الحصول على مساعدة ودعم إضافيين، على سبيل المثال، توصيل المياه المعبأة في قوارير.
الحفاظ على النظافة الصحية خلال فترة الجفاف
استمر في غسل يديك والحفاظ على النظافة الصحية بغض النظر عن ظروف الجفاف، فهي وسيلة فعَّالة للغاية لمنع انتشار الأمراض المعدية.
الحفاظ على رطوبة الجسم
اشرب كمية كافية من السوائل، ولا سيما في الطقس الحار. تجنَّب تناول الكحوليات. الجميع معرضون لخطر الإصابة بالجفاف في درجات الحرارة المرتفعة. إن أولئك الذين يعانون ظروفًا صحية موجودة سلفًا، وكبار السن، والعاملين في الهواء الطلق، والرياضيين في الهواء الطلق، والصغار جدًّا معرضون للخطر بشكل خاص.
الاعتناء بصحتك العقلية
قد يُحدث الجفاف تأثيرًا في الصحة العقلية. يمكن أن تكون فترات الجفاف مرهقة، ولا سيما لأولئك الذين تعتمد سبل عيشهم أو وظائفهم على المياه.
اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء أو من مؤسسات الدعم، إذا كنت تعاني أوضاعًا صعبة.
الحد من مشاكل الجهاز التنفسي
اطّلِع على أي تحديثات بخصوص جودة الهواء. كن على دراية بأي تحديثات لجودة الهواء.
يمكن أن تؤدي ظروف الجفاف إلى زيادة كمية الغبار في البيئة، وهذا قد يؤثر في الأشخاص الذين يعانون أمراض الجهاز التنفسي الموجودة سلفًا.
الكفاءة عند استعمال المياه
استخدام المياه بطريقة مسؤولة وتجنُّب الإسراف فيها.
وهذا من شأنه أن يساعد على توفير الموارد المائية للبيئة. وفي حالات الجفاف الشديد، يساعد ذلك أيضًا على ضمان استمرار توفُّر ما يكفي من المياه لتلبية احتياجات الأشخاص الأساسية.
الاطّلاع على آخر المستجدات
اطّلِع بانتظام على الموقع الإلكتروني لشركة المياه الخاصة بك ووسائل التواصل الاجتماعي والمنافذ الإخبارية للحصول على المشورة والتوجيه بشأن استخدام المياه ومعرفة آخر المستجدات.
أبلغ عن التغييرات في اللون أو الطعم أو ضغط المياه في مياه الصنبور إلى شركة المياه.
اطلب أن يتم إدراجك في سجل الخدمات ذات الأولوية الخاص بشركة المياه الخاصة بك إذا كنت تعتقد أنك قد تحتاج إلى مساعدة إضافية، على سبيل المثال، إذا كنت أكبر سنًّا، أو تعاني مشكلة صحية أو إعاقة حالية.
إذا كنت تستخدم مصدر مياه خاصًّا، يجب أن تعرف أين تطلب المساعدة والمشورة إذا كنت في حاجة إليها. لدى هيئة تفتيش المياه الصالحة للشرب (Drinking Water Inspectorate - DWI) المزيد من التوجيهات حول إدارة إمدادات المياه الخاصة.
سجِّل لدى السلطة المحلية والخدمات الاجتماعية إذا كنت بحاجة إلى الدعم.
وجب التنبيه على أن الجفاف يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات المياه في الأنهار والبحيرات والجداول المائية عن المستوى الطبيعي. عند التعرُّض لموجات من الحرارة المرتفعة والجفاف، اتبع الرسائل في مناطق الترفيه الرائجة حول المخاطر الصحية المحتملة، على سبيل المثال، الغوص.
الحفاظ على النظافة الصحية خلال فترة الجفاف
حافظ على نظافة يديك باستمرار، فهي وسيلة فعَّالة للغاية لمنع انتقال الأمراض المعدية. اغسل يديك على الأقل عند:
- العودة إلى المنزل أو العمل
- تنظيف أنفك أو العطس أو السعال
- تناول الطعام أو التعامل معه
تجنَّب لمس عينيك وفمك وأنفك حتى تغسل يديك.
يجب عليك غسل يديك لمدة 20 ثانية بالماء والصابون.
إذا لم تكن مرافق غسل اليدين متوفِّرة، فاستخدم جلّاً معقمًا لليدين أو مناديل معقمة.
استمر في غسل الطعام وأدوات المطبخ كما هو معتاد.
استحمَّ بالدش بدلًا من حوض الاستحمام، إن أمكن. سيساعد هذا في توفير المياه.
الحفاظ على رطوبة الجسم
احرص على شرب كميات كافية من الماء. لا تشرب كميات قليلة من المياه بهدف محاولة الحفاظ على المياه. يجب أن تكون على علم تام بأي مشاكل تتعلق بإمدادات المياه الخاصة بك، لذا استمر في استخدام مياه الصنبور لشرب المياه ما لم ينصح بعدم القيام بذلك. إذا انقطعت إمدادات المياه، فستقوم شركة المياه الخاصة بك بتوفير مصدر بديل للمياه.
احمل معك دائمًا مياهًا عند السفر أثناء التعرُّض لموجة طقس حار.
يحدث الجفاف غالبًا إزاء التعرُّض لموجة طقس حار. يمكن أن تؤثر الحرارة في أي شخص، ولكن يتعرَّض بعض الأشخاص لخطر أكبر للإصابة بأضرار جسيمة، وهم:
- كبار السن
- الرضع والأطفال الصغار
- الأشخاص الذين يعانون حالة مزمنة خطيرة
- الأشخاص الذين يعانون مشاكل خطيرة في الصحة العقلية أو يتناولون أدوية معيَّنة
- الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني في الهواء الطلق
- الأشخاص بلا مأوى.
ابحث عن الجيران أو العائلة أو الأصدقاء الذين قد يكونون معزولين وغير قادرين على رعاية أنفسهم - وتأكد من قدرتهم على الحصول على مصدر تبريد كافٍ. ابتعد عن مصادر الحرارة، أو قم بتبريد نفسك، أو حافظ على برودة بيئتك أو ابحث عن مكان آخر بارد. يتوفَّر المزيد من المعلومات من هيئة خدمات الصحة الوطنية وفي خطة موجة الحر في إنجلترا (Heatwave Plan for England)، التي وضعتها وكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة.
لا يُنصح باستخدام المياه المعبأة في قوارير مع حليب الأطفال إلا في حالة عدم توفر مياه الصنبور لأنها ليست عادة معقمة (خالية من البكتيريا) وقد تحتوي على الكثير من الملح (الصوديوم) أو الكبريتات. إذا كان يجب استخدام المياه المعبأة في قوارير للتركيبات الصناعية:
- قم بغلي المياه (يوصى بدقيقة واحدة) قبل الاستخدام للتأكُّد من أنها معقمة واتركها تبرد (إلى درجة حرارة الغرفة)
- تحقَّق من الملصق للتأكُّد من وجود أقل من 200 ملليجرام لكل لتر من الصوديوم (Na) وألا يزيد على 250 ملليجرامًا لكل لتر من الكبريتات (SO4)
الاعتناء بصحتك العقلية
بالنسبة إلى الأشخاص الذين تعتمد سُبل عيشهم أو وظائفهم على المياه والبيئة، يمكن أن تؤدي ظروف الجفاف إلى الشعور بالضيق والقلق. إذا كنت تشعر بأنك لست على ما يرام، فاتصل بالأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم أو تفضَّل بزيارة صحتك العقلية مهمة من (Every Mind Matters) NHS، التي تشتمل على نصائح مفيدة حول كيفية إدارة القلق والتوتر.
إذا كان يساورك قلق بشأن صحتك العقلية ورفاهيتك، يمكنك أيضًا الوصول إلى الدعم عن طريق:
- زيارة NHS111.uk
- الاتصال على الرقم 111
- زيارة طبيبك العام
الحد من مشاكل الجهاز التنفسي
إذا كنت تستخدم جهاز الاستنشاق، فتأكد من حمله معك خلال الفترات الجافة والحارة. يتسم هذا الأمر بأهمية بالغة، لأنه خلال فترات الجفاف، قد تكون جودة الهواء سيئة وقد تكون أعداد حبوب اللقاح مرتفعة أيضًا وهذا قد يؤثر في الجهاز التنفسي.
غالبًا ما تحدث حرائق الغابات خلال فترات الجفاف، ويمكن أن يؤثر الدخان والرماد الناتج عن هذه الحرائق في الجهاز التنفسي. إذا كان دخان حرائق الغابات يؤثر في جودة الهواء في منطقتك، فاحتفظ بالنوافذ والأبواب مغلقة.
يمكنك العثور على أحدث توقعات تلوث الهواء على الموقع الإلكتروني لرابطة UK Air.
الكفاءة عند استعمال المياه
إذا كانت هناك قيود مفروضة على استخدام المياه في منطقتك، يُرجى اتباع الإرشادات المُقدَّمة.
استخدم الأجهزة الموفِّرة للمياه في منزلك وحديقتك. يمكن لشركة المياه الخاصة بك تقديم المشورة بشأن كيفية طلبها وتركيبها. توفر العديد من شركات المياه أيضًا أجهزة توفير المياه مجانًا. تتوفَّر نصائح حول البستنة من رابطة مياه المملكه المتحدة) Water UK(.
بادِر باتخاذ إجراءات بسيطة لتوفير المياه، على سبيل المثال، إصلاح التسريبات، وإغلاق الصنابير أثناء تنظيف أسنانك، وتشغيل الغسالة بحمولة كاملة فقط. إذا أمكن، فاستحمَّ بالدش بدلًا من حوض الاستحمام واستخدم المياه في الحديقة بطريقة مسؤولة.
يمكنك العثور على أفكار أخرى لتوفير المياه من الماء يستحق الادخار (Water’s Worth Saving وWaterwise التابعة لرابطة Water UK.
المزيد من المعلومات
ابحث عن شركة المياه الخاصة بك في مجلس المستهلكين للمياه.(Consumer Council for Water)
ابحث عن تقارير حالة المياه في وكالة البيئة(Environment Agency) .
إمدادات المياه الخاصة التابعة لـ DWI.
توقعات الطقس والتحذيرات الصحية المتعلقة بدرجات الحرارة المرتفعة على الموقع الإلكتروني لمكتب الأرصاد الجوية(Met Office) .
UK-AIR – يمكن العثور على نصائح صحية للأشخاص الذين يعانون حساسية مفرطة بسبب تلوث الهواء عبر الموقع الإلكتروني لرابطة .UK-Air
يمكن أن ترتبط الفترة الجافة والحارة بإنذار بشأن الحرارة والصحة. يمكن العثور على المزيد من المعلومات في خطة موجة الحر في إنجلترا التي وضعتها UKHSA.
لدى Water UK مجموعة من المعلومات والنصائح حول الكفاءة عند استعمال المياه.
تاريخ آخر تحديث 13 March 2024 + show all updates
-
Added easy-read, sign-language and translated versions of guidance.
-
First published.