指引

新冠病毒：如何保持安全並幫助預防傳播

了解如何保持安全並幫助預防新冠病毒傳播。

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Cabinet Office
Published
29 March 2021
Last updated
6 December 2021 — See all updates

Applies to England

COVID-19 仍是個風險

即使您經已接種了全劑疫苗，但仍有可能感染並傳播 COVID-19。

任何有 COVID-19 病徵或者收到陽性檢測結果的患者都應 留在家。如果您有 COVID-19 病徵，則應儘快安排 進行 PCR 病毒檢測，即便您經已接種一劑或多劑 COVID-19 疫苗。

在可預見的未來，COVID-19 將成為我們日常生活的一部分，因此我們需要學會與它共存，並管理對自己和他人的風險。

我們大家都可以通過瞭解哪種情況更有可能感染和傳播 COVID-19 並採取預防措施降低這些風險來發揮到自己的作用。

遵循本防疫指南將幫助您了解在哪些情況下更有可能感染或傳播 COVID-19，以及您可以採取哪些防疫措施來保持安全並保護他人。每一個您用來降低病毒傳播的一小步都將有助減輕 NHS 在冬季要面臨的壓力。

了解 COVID-19 的風險

在某些地方和從事某些活動時，感染或傳播 COVID-19 的風險可能更高。COVID-19 通過空氣傳播、通過密切接觸之間的飛沫傳播，以及通過觸摸到物件表面傳播。空氣傳播是病毒傳播的一個非常顯著的途徑。這個途徑可以讓您從沒有密切接觸過的人那裡感染到病毒，尤其是如果您在人多和/或通風不良的地方。

與感染者有密切接觸亦是 COVID-19 的主要傳播途徑。當 COVID-19 患者呼吸、說話、咳嗽或打噴嚏時，他們會釋放出含有導致感染 COVID-19 的病毒微粒。這些微粒可以接觸到眼、口、鼻，或可以被另一個人吸入體内。微粒還可以落在物件表面，並通過觸摸物件表面在人與人之間傳播。

一般來講，在人多的地方及封閉的空間裡面感染或傳播 COVID-19 的風險更大，因為在這些地方有更多人可能具傳染性並且裡面的新鮮空氣有限。

在感染或傳播 COVID-19 的風險較高的情況下，隨著我們恢復正常生活，您應該特別注意遵循關於保持自己和他人安全的防疫指南。每一個小小的防疫措施都有助於保持我們大家的安全。

保持自己和他人的安全

英格蘭仍有 COVID-19 病例，即使接種了全劑疫苗，也有可能感染或傳播病毒。這意味著您必須了解並考慮在所有情況下感染或傳播 COVID-19 的風險。

雖然任何情況都是有風險的，但我們可以採取一些簡單而有效的防疫措施來保護自己和身邊的人。

如果您擔心回到更為“正常”的生活，NHS 有關於 如何應對解封後帶來的焦慮 的資訊。

接種疫苗

英格蘭所有成人現在都經已接種至少兩劑 COVID-19 疫苗。疫苗安全有效。接種全劑疫苗是保護您和他人預防 COVID-19 的最佳防禦方法。

如果您尚未接種 COVID-19 疫苗，則應該去 接種。證據顯示，兩劑 COVID-19 疫苗在預防住院治療方面非常有效。您的身體通常需要大約 2 至 3 週的時間才能形成保護性反應。

不過，即使您已經接種了全劑疫苗，您仍然可能感染 COVID-19 並將其傳染給其他人。雖然疫苗在預防嚴重疾病、住院治療和死亡方面提供了高水平防護，但英國公共衛生部（PHE）最近的一份報告顯示，約有五分之一的人在接種了兩劑疫苗後仍然易於感染德爾塔變種病毒並出現病徵。您仍然可以將 COVID-19 傳播給其他人。我們都需要盡我們所能減少 COVID-19 的傳播，以保護其他人並降低新變種病毒發展和傳播的風險。

遵循本防疫指南中的建議將有助您保護您的朋友、家人和社區，包括那些已經接種過疫苗的人。

如果在室内見面請讓新鮮空氣進入室内。在戶外見面更安全

當 COVID-19 感染者咳嗽、說話或呼吸時，他們會釋放出飛沫和懸浮微粒，從而可被另一個人吸入體內。戶外見面大大減低了空氣傳播的風險，但可能並不是總可以在戶外見面。如果在室內見面，則應該讓新鮮空氣進入室內來減低感染或傳播 COVID-19 的風險。

進入您的家或其他封閉空間的新鮮空氣越多，人吸入具有傳染性微粒的可能性就越小。

您可以通過揭開通風口和打開門窗讓新鮮空氣進入室內。只需要打開窗 10 分鐘，或者盡量打開窗一段時間，就會有很明顯的變化。當與不同住的人在室內見面時以及之後，打開窗尤其重要。

不要撐開防火安全門。如果您家裡有抽風機，例如在浴室或廚房，考慮在有人使用後，關上門讓抽風機比平時運行更長時間。如果您擔心取暖的費用，打開窗一段較短的時間依然有助降低病毒傳播的風險。多穿幾層衣服可以幫助您保暖。您也許可以改變您房間的佈局，這樣您就不會坐在靠近打開的門窗的冷風處。

這裡有 關於（包括如果是有人在自我隔離的情況下）如何讓室内空間通風來防止 COVID-19 傳播的公衆指南。裡面包含了如何就房屋供暖申請經濟及實質援助的建議。

配戴面部遮擋物

COVID-19 通過感染者的口鼻呼出的飛沫和懸浮微粒在空氣中傳播。您應該在人多及封閉的地方配戴面部遮擋物，因為在這些地方您會接觸到平時不見面的人。

如果需要請進行檢測並自我隔離

如果您有病徵或檢測結果呈陽性

如果您出現 COVID-19 病徵，請立即自我隔離並 進行 PCR 病毒檢測，即便您的症狀輕微。這是因為許多人的 COVID-19 病徵都屬於輕微，但仍有可能將病毒傳染給他人。

COVID-19 最為常見的病徵是最近出現以下任何一種情況：

  • 新發的持續咳嗽
  • 發燒
  • 喪失或者改變您平時的味覺或嗅覺

在 進行 PCR 病毒檢測及等候結果時，您應留在家進行自我隔離。如果您的檢測結果呈陽性，則必須自我隔離。您必須自出現病徵之日起自我隔離整整接下來的 10 日，或如果您並無病徵，則是自您進行病毒檢測之日起到接下來的整整 10 日。這是法律要求，無論您是否已接種過疫苗。自我隔離很重要，因為即使您沒有病徵，也可能會將病毒傳給其他人。您必須聽從指示在該一整段時間留在家，因為這正正是病毒最有可能傳播給他人的時間。

如果 NHS 檢測與追踪服務通知您需要進行自我隔離

如果 NHS 檢測與追踪服務通知您需要進行自我隔離，您也必須這樣做。瞭解：

關於自我隔離的防疫指南

進行自我隔離時，請遵循：

這將有助於減少將 COVID-19 傳播給其他同住家庭成員以及社區的風險。在這兩種情況下，您必須一直留在家，不能與其他人有接觸。您只能在非常有限的情況下離開家，例如尋求醫療援助。如果您在自我隔離期間有許可的原因離開家，則應該保持社交距離，與其他人保持 2 米距離，並儘可能配戴面部遮擋物。

如果您必須留在家進行自我隔離，或者您是被通知需要自我隔離的孩子的父母或監護人，則可能有資格通過 NHS 檢測與追踪服務支持付款計劃獲得 500 英鎊的一次性津貼。您應該 訪問您的地方政府網站，了解有關檢測與追踪服務支持付款和您所在地區提供的其他支援（包括如何獲取食物）的資訊。如果您需要處方藥，則可以通過藥房以及配藥全科醫生提供的送藥服務獲取。

如果您在接到 NHS 檢測與追踪服務通知後沒有進行自我隔離，則可能會被處以罰款。

自我隔離豁免條件

您 無需進行自我隔離，前提是如果您與 COVID-19 患者同住，或者是 COVID-19 患者的密切接觸者，且屬於以下任何一種情況：

  • 您經已接種了全劑疫苗
  • 您未滿 18 歲 6 個月
  • 您曾參加過或目前正在參加一項獲批的 COVID-19 疫苗試驗
  • 您因醫療原因無法接種疫苗

NHS 檢測與追踪服務會聯繫您，通知您已被確定為接觸者，並檢查您是否在法律上需要進行自我隔離。如果您在法律上無需進行自我隔離，則將獲得有關病毒檢測的建議，也會獲得有關防止 COVID-19 傳播的防疫指南。即使您沒有病徵，您也會被建議盡快進行 PCR 檢測。

如果您在過去的 90 日內收到過陽性 PCR 檢測結果，除非您出現任何新的 COVID-19 病徵，否則不應安排進行 PCR 檢測，因為感染 COVID-19 後，PCR 檢測有可能維持呈陽性一段時間。

您可以找到進一步的 面向家庭接觸者的防疫指南 和面向 COVID-19 確診感染者 非家庭接觸者的防疫指南。

即便您沒有病徵仍請進行病毒檢測以便有助管理您的感染傳播風險

3 名 COVID-19 患者中約有 1 人沒有任何病徵。這意味著他們可能在不知不覺中傳播病毒。定期病毒檢測可以增加在您具傳染性但沒有出現病徵時檢測到 COVID-19 的機會，有助確保您不會傳播 COVID-19。

繼續免費提供快速側流抗原檢測。快速檢測特別針對那些尚未接種全劑疫苗的人、受教育者和那些在高風險環境中的人（如 NHS、社會護理和監獄）。

民衆亦可能希望利用定期的快速側流抗原檢測來幫助管理風險期，如在高風險環境中與他人進行密切接觸之後，或與更易受感染人士長時間待在一起之前。您可以從藥店或網上獲得檢測。 了解更多關於如何獲得側流抗原檢測。

如果您出現 COVID-19 病徵，請立即自我隔離並 進行 PCR 病毒檢測

如果感覺不適請盡量留在家

如果您出現 COVID-19 病徵，請立即自我隔離，並 進行 PCR 檢測，即使您的症狀輕微。在預約檢測和等待結果時，您應該留在家進行自我隔離。如果您的檢測結果呈陽性，則必須自我隔離。

如果您感到不適，但沒有 COVID-19 病徵，或者您的 COVID-19 檢測結果呈陰性，則仍可能患有一種疾病，從而會將其傳染給其他人。許多常見疾病（如流感或普通感冒）是由一個人傳播給另一個人的。傳播的途徑包括：

  • 當疾病感染者呼吸、說話、咳嗽或打噴嚏時，釋放出可能會導致他人感染的呼吸道微粒
  • 通過表面和物品，當疾病感染者在其附近咳嗽或打噴嚏時，或者如果他們觸摸過這些表面，亦會被污染，然後下一個觸摸該表面的人可能會被感染

留在家直到您感覺好轉，可以減少您將疾病傳給您的朋友、同事和社區中其他人的風險。這將有助減輕我們公共衛生服務的負擔。

勤洗手以及咳嗽或打噴嚏時遮好口鼻

全天不時用肥皂和水洗手或用免洗消毒洗手液洗手。勤洗手是減少您感染疾病（包括 COVID-19）風險的有效方法。

洗手很重要，尤其是在：

  • 咳嗽、打噴嚏和擤鼻涕後
  • 用餐或處理食物前
  • 接觸到許多人觸摸過的表面後，例如把手、扶手和電燈開關等
  • 接觸到廚房和浴室等共用區域後
  • 當您回到家時

盡可能避免觸摸眼、鼻、口。如果您確實需要觸摸您的面部，例如戴上或摘下您的面部遮擋物，請在觸摸面部前後清洗或消毒您的雙手。

咳嗽和打噴嚏會增加人釋放出的飛沫和懸浮微粒數量、它們傳播的距離和它們重懸於空氣中的時間。咳嗽和打噴嚏時遮好口鼻將有助減少携帶 COVID-19 以及其他病毒（包括引起咳嗽及感冒的病毒）的微粒的傳播。

使用 NHS COVID-19 手機程序

使用 NHS COVID-19 手機程序有助阻止病毒的傳播，通知您與後來檢測出 COVID-19 呈陽性的人有過密切接觸，即使你們並不認識對方。您還可以使用手機程序上的 NHS 二維碼在不同場地簽到，並收到那些場地有否曾爆發過病毒的建議資訊。該手機程序免費提供且易於使用，因此可以幫助您保護您的親人和其他人。

該手機程序還可以讓民衆通報病徵以及訂購新冠病毒檢測。為了幫助保護自己和他人，下載並使用最新版本的 NHS COVID-19 手機程序。

限制與他人有密切接觸

當 COVID-19 患者呼吸、說話、咳嗽或打噴嚏時，他們會釋放出含有導致感染 COVID-19 的病毒微粒。這些微粒可以被另一個人吸入體內。

您可以選擇限制您和那些通常不同住的人有密切接觸。您亦可以選擇在密切接觸之前進行側流抗原檢測，並鼓勵那些與您見面的人亦這樣做，這將有助管理風險期。這包括在較高的風險環境中進行密切接觸，或與易受感染人士長時間待在一起時。

這些都是個人選擇，可以幫助減少您感染或傳播 COVID-19 的風險。重要的是要考慮到其他人可能希望採取更為謹慎的防疫措施。我們都應該考慮到這一點，如果其他人希望減少密切接觸，則應為他們提供機會和空間。

瞭解您在不同場所及環境中的個人風險

在家辦公以及重返工作場所

自進入第 4 階段以來，我們看到了民衆逐步重返辦公室以及工作場所上班。隨著員工重返他們的工作崗位，僱主應繼續遵循 安全工作防疫指南。在考慮重返工作場所時，僱主應：

  • 在他們的工作場所風險評估中反映出他們有遵循指南
  • 根據指南採取防疫措施來管理 COVID-19 的傳播風險

如果您曾被確認為是臨床上極易受感染人士（CEV）

根據專家的臨床建議以及 COVID-19 疫苗計劃的成功推出，曾被認為是 CEV 的人士不再被建議進行屏蔽保護。如果您曾被確認為是 CEV 人士，則應繼續遵循本頁中包含的防疫指南。您應向您的健康專科醫生咨詢額外的預防措施是否還適合您。

如果您是孕婦

如果您懷孕了，您感染 COVID-19 的機會並不比其他人高，並且您患重病的可能性非常小。

作為最低限度，您應該遵循與其他人相同的防疫指南。如果您懷孕超過 28 週，或者如果您懷孕並有潛在的健康狀況，使您在懷孕的任何時候因患上 COVID-19 而有更大的患重病風險，您可能需要考慮限制與您平時不經常見面的人有密切接觸。

如果您住在一個接受加強應對 COVID-19 的地區

政府正在與那些需要加強應對 COVID-19 的地區的地方政府合作，以避免 NHS 面臨無法支撐的壓力。加強應對地區將獲得額外支持，如突擊檢測和後勤資源，以最大限度地提高疫苗的利用率，為期 5 週。如果您住在受影響的地方政府地區之一，則應該閱讀您所在地區的 COVID-19 資訊和建議：

對於居住在這些地區的人來說，遵循本頁防疫指南尤其重要，這將有助於減少 COVID-19 傳播，並幫助保護自己和他人。

在英國和國外旅行

國際旅行

制定了 國際旅行交通燈系統。您不應該前往紅色名單上的國家或地區旅行。

從英國以外的地方到英格蘭旅行

當您從國外抵達英格蘭時，您必須做些什麼，取決於您在抵達前的最後10日內去了哪些地方。

計劃前往英格蘭旅行的人應遵循 入境英國的防疫指南。

瞭解您出發的國家是在哪個名單上，以及您需要做些什麼。

在英國、愛爾蘭和海峽群島旅行

英格蘭境內旅行沒有任何限制。

如果您計劃去蘇格蘭、威爾士或北愛爾蘭旅行，或者去愛爾蘭或海峽群島旅行，則應查看您目的地的規定，因為可能會有限制。

如果您有 COVID-19 病徵或正在自我隔離，請不要旅行。進行 PCR 病毒檢測並 遵循居家防疫指南。

企業和場地

所有企業和場地（包括夜總會和成人娛樂場所）都能重新開業。所有體育、娛樂或商業活動的可容納人數上限都已被取消。

酒館、餐廳和酒吧等餐飲場所不再需要提供餐桌服務或遵循其他社交距離的防疫指南。

所有企業都應遵循 安全工作防疫指南 中規定的原則。

雇主仍然有法律義務對受其業務影響的僱員進行風險管理。其方法是進行健康和安全風險評估，包括 COVID-19 的風險，並採取合理的防疫措施來減輕您所找出的風險。安全工作防疫指南列出了一系列雇主應考慮的緩解措施，包括：

  • 找出場地內通風不良的地方，例如使用二氧化碳監測器，並採取措施改善這些地方的空氣流通
  • 確保身體不適的員工和顧客不到工作場所或場地
  • 提供免洗消毒洗手液，讓員工和顧客可以更經常清潔雙手，並定期清潔人們經常觸摸的表面
  • 向員工和顧客傳達您所採取的防疫措施

我們亦鼓勵企業繼續為希望使用 NHS COVID-19 手機程序簽到的顧客展示二維碼，以便有病毒爆發的話他們可以收到警報並可採取防疫措施保護他人。不過，這將不再是一項法律要求。

NHS COVID Pass（NHS COVID 通行證）

NHS COVID 通行證讓民衆檢查他們的 COVID-19 狀態，並通過全劑疫苗接種、近期陰性檢測結果或自然免疫證明，表明他們傳播給他人的風險較低。有些地方可能會要求出示 NHS COVID 通行證才能入内。

為了減少 COVID-19 的風險，我們鼓勵某些環境中的組織機構使用 NHS COVID 通行證作為入内條件。在大型的、人多的環境中（例如夜總會），情況尤其如此，民衆在那裡可能會和家庭以外的其他人有密切接觸。

在某些情況下，為了確保所有人都能進入，NHS COVID 通行證不應作為入内條件。這包括基本服務和重要零售商，它們在整個疫情期間都能保持營業。

  • [CEV]：臨床上極易受感染人士
已發佈 29 March 2021
最近更新 6 December 2021 + show all updates

  1. Added information on Nigeria being added to the red list at 4am on 6 December and new rules on pre-departure testing for people travelling to England. Removed Suffolk as a local authority area receiving an enhanced response to COVID-19.

  2. Updated to provide detail of new measures implemented in response to the Omicron variant.

  3. Added summary of expected or upcoming updates to COVID-19 rules that aim to prevent the spread of the Omnicron COVID-19 variant.

  4. Guidance updated to reflect the move from recommending twice-weekly lateral flow testing to a risk-based approach.

  5. Latest easy read document added to this page to reflect beyond step 4.

  6. The easy read guide has been updated to the latest version that reflects beyond step 4.

  7. Added 'Cambridgeshire and Peterborough' and 'Suffolk' as local authority areas receiving an enhanced response to COVID-19.

  8. Translations added for latest version.

  9. Updated link to current international travel guidance and removed reference to 'traffic light system' for international travel as this no longer exists.

  10. Removed Cornwall Council, Devon County Council, Council of the Isles of Scilly, Plymouth City Council and Torbay Council as local authority areas receiving an enhanced response to COVID-19.

  11. Updated guidance following Prime Minister's statement on the autumn and winter plan.

  12. The following languages have been added or updated to reflect the latest step 4 guidance. - Arabic - Bengali - Farsi - Gujarati - Hindi - Polish - Punjabi Gurmukhi - Punjabi Shahmukhi - Slovak - Somali - Urdu - Welsh - French - Portuguese - Tamil We removed reference to Enhanced Response Areas as these were out of date.

  13. Removed Darlington Borough Council, Durham County Council, Gateshead Council, Hartlepool Borough Council, Middlesbrough Council, Newcastle City Council, North Tyneside Council, Northumberland County Council, Redcar and Cleveland Borough Council, South Tyneside Council, Stockton-on-Tees Borough Council and Sunderland City Council as local authority areas receiving an enhanced response to COVID-19.

  14. Added Cornwall Council, Devon County Council, Council of the Isles of Scilly, Plymouth City Council and Torbay Council as local authority areas receiving an enhanced response to COVID-19.

  15. Updated structure and clarified language throughout to improve readability.

  16. Removed references to 16 August in the self-isolation exemption criteria section. This is because the changes are now current.

  17. Added information on self-isolation changes from 16 August

  18. Added easy read version of 'how to stay safe and help prevent the spread' guidance.

  19. Edited get tested and self-isolate. The length of time 18 year olds who are a contact of a positive case will be exempt from self-isolation has changed from 4 months after their 18th birthday to 6 months after.

  20. Added Gujarati translation.

  21. Corrected the 'International travel' section which said people should not travel to countries or territories on the red or amber lists. It now says "You should not travel to countries or territories on the red list.".

  22. Removed Greater Manchester Combined Authority from areas receiving an enhanced response (covering Bolton, Bury, Manchester, Oldham, Rochdale, Salford, Stockport, Tameside, Trafford and Wigan)

  23. Added translations for Step 4 guidance.

  24. Added local authority areas receiving an enhanced response (Newcastle City Council, North Tyneside Council, Northumberland County Council, Durham County Council, Gateshead Council, South Tyneside Council, Sunderland City Council, Darlington Borough Council, Hartlepool Borough Council, Middlesbrough Council, Redcar and Cleveland Borough Council and Stockton-on-Tees Borough Council). Removed areas no longer receiving an enhanced response (Lancashire County Council, Blackpool Borough Council, Cheshire East Council, Cheshire West and Chester Council, Liverpool City Region, Warrington Borough Council, Bedford Borough Council, Blackburn with Darwen Borough Council and Bolton Council).

  25. Updated with information for people who are pregnant.

  26. Removed Birmingham City Council from areas where the new variant is spreading.

  27. Guidance updated for the move to COVID-19 rules step 4 on 19 July.

  28. Guidance updated following the announcement of a move to step 4 on 19 July.

  29. Added Brighton and Hove City Council to the areas where the Delta variant is spreading fastest.

  30. Added Oxford City Council to the areas where the Delta variant is spreading fastest.

  31. Removed Leicester City Council and North Tyneside Council from areas where the new variant is spreading.

  32. Updated to clarify that a PCR test should be taken even if symptoms are mild.

  33. Translations updated

  34. Removed Kirklees from list of areas where there's an enhanced response to the spread of the Delta variant.

  35. Updated international travel section with a link to new simplified guidance on international travel.

  36. Removed Hounslow from list of areas where there's an enhanced response to the spread of the Delta variant

  37. Translations updated to guidance published on 14 June.

  38. Updated in line with new rules from 21 June. There are updates to the rules on weddings and civil partnership ceremonies and wedding receptions or civil partnership celebrations, commemorative events following a death such as a wake, stone setting or ash scattering, care home visits and domestic residential visits for children.

  39. Updated to reflect the publication of revised guidance on arranging or attending a funeral during the coronavirus pandemic.

  40. Updated to reflect the publication of revised wedding and civil partnership ceremonies, receptions and celebrations guidance and new guidance on what you need to do if you're planning a wedding or civil partnership or funeral, wake or commemoration in venues such as gardens or marquees on private land.

  41. Updated the list of areas where the Delta variant is spreading with new councils.

  42. Updated summary with information on changes from 21 June.

  43. Added guidance for people living in areas with variants of concern.

  44. Page updated to align with updated travel guidance in Northern Ireland.

  45. Updated to provide clarity on the type of test to be used for those with or without symptoms. Changed the order of paragraphs in the support bubble section. Clarified the guidance on staying overnight in other people's homes.

  46. The guidance for areas where the new COVID-19 variant is spreading has been updated to make it clearer we are not imposing local restrictions

  47. Updated guidance for areas where the new COVID-19 variant is spreading

  48. Step 3 guidance updates

  49. Added additional guidance on new variant

  50. Updated with new summary: "How the rules will change on 17 May".

  51. Scottish Government travel restrictions updated.

  52. Updated translated versions of guidance in accordance with 12 April changes.

  53. Updated guidance on in-person teaching at universities and higher education.

  54. Updated in line with the latest government guidance.

  55. Updated with additional information on travelling within the Common Travel Area (CTA).

  56. Updated to include how coronavirus restrictions will change from April 12th.

  57. Added full translations to guidance.

  58. Updated to clarify the rules on indoor mixing with members of your support bubble.

  59. Updated with new advice for people who are clinically extremely vulnerable and clarification on the rules for staying overnight with members of your support bubble.

  60. Coronavirus restrictions page updated to include translated summaries of 29 March guidance changes.

  61. First published.

內容

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