मार्गदर्शन

कोरोनावायरस: कैसे सुरक्षित रहें और प्रसार की रोक-थाम में कैसे मदद करें

जानें कि आपक कैसे सुरक्षित रह सकते हैं और प्रसार की रोक-थाम में मदद कर सकते हैं।

Applies to England

कोविड-19 अब भी एक जोखिम है

दोनों टीके लगने के बावजूद भी कोविड-19 की चपेट में आना और उसे फैलाना संभव है।

कोविड-19 के लक्षण हैं या परीक्षण का परिणाम पॉजिटिव आया है ऐसे किसी भी व्यक्ति को घर पर रहना चाहिए और तुरंत सेल्फ-आइसोलेट करना चाहिए। अगर आप में कोविड-19 के लक्षण नज़र आ रहे हैं, तो जितनी जल्दी संभव हो आपको एक पीसीआर परीक्षण करवाने का बंदोबस्त करना चाहिए, भले ही आपको कोविड-19 टीके के एक या अधिक डोज क्यों न लग चुके हों।

निकट भविष्य में कोविड-19 हमारे जीवन का हिस्सा बना रहेगा, इसलिए हम सभी को इसके साथ जीना सीखना होगा और खुद के लिए एवं दूसरों के लिए जोखिम को संभालना सीखना होगा।

किन परिस्थितियों में कोविड-19 संक्रमण और संचरण के जोखिम उच्च हो सकते हैं, वह जान कर और इन जोखिमों को कम करने के लिए कदम उठा कर हम सभी अपनी भूमिका अदा कर सकते हैं।

इन दिशा-निर्देशों का पालन करने से आप उन परिस्थितियों को समझ सकेंगे जहाँ कोविड-19 की चपेट में आने या उसे फैलाने का अधिक उच्च जोखिम है और सुरक्षित रहने एवं दूसरों को सुरक्षित रखने के लिए आप कौनसे कदम उठा सकते हैं। प्रसार को कम करने के लिए आपके द्वारा उठाया गया हर कदम, आने वाले सर्दियों के महीनों में एनएचएस पर दबाव को कम करने में मदद करेगा।

कोविड-19 के जोखिमों को समझना

कुछ विशिष्ट जगहों में और कुछ विशिष्ट गतिविधियों को करते समय कोविड-19 की चपेट में आने या उसे फैलाने का जोखिम अधिक उच्च हो सकता है। कोविड-19, हवाई संचरण, निकट संपर्क में आने पर ड्रॉपलेट के ज़रिए और सतहों के ज़रिए फैलता है। हवाई संचरण एक बहुत ही महत्वपूर्ण तरीका है जिसके ज़रिए यह वायरस फैलता है। ऐसे किसी व्यक्ति के द्वारा संक्रमित होना संभव है जिसके साथ आप निकट संपर्क में नहीं आए हैं, ख़ास तौर पर अगर आप एक भीड़-भाड़ वाली जगह में हों एवं/अथवा किसी ऐसे स्थान में हों जहाँ हवा की आवाजाही अच्छी नहीं है।

किसी संक्रमित व्यक्ति के साथ निकट संपर्क भी कोविड -19 के प्रसार का एक महत्वपूर्ण तरीका है। जब कोविड -19 वाले कोई व्यक्ति सांस लेता है, बोलता है, खांसता है या छींकता है, तो वे कणों को छोड़ते हैं जिसमें वायरस होता है जो कोविड -19 का कारण बनता है। यह कण आँखों, नाक या मुँह के संपर्क में आ सकते हैं या अन्य व्यक्ति इन्हें अपनी सांस के साथ अंदर खींच सकता है। यह कण सतहों पर गिर सकते हैं और स्पर्श के ज़रिए एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के बीच फैल सकते हैं।

सामान्य तौर पर, भीड़-भाड़ वाली और बंद जगहों में कोविड-19 की चपेट में आने या उसे फैलाने का जोखिम अधिक उच्च है क्योंकि यहाँ अधिक लोग एक जगह पर मौजूद होते हैं जो शायद संक्रमित हो सकते हैं और इन तरह की जगहों में ताज़ी हवा भी सीमित होती है।

सामान्य जीवन में वापस लौटने के साथ-साथ आपको ख़ास तौर पर ऐसी परिस्थितियों में ध्यानपूर्वक खुद को और दूसरों को सुरक्षित रखने के विषय पर प्रदान किए गए दिशा-निर्देशों का पालन करना चाहिए जहाँ कोविड-19 की चपेट में आने या उसे फैलाने का अधिक उच्च जोखिम है। हर छोटा कदम हम सभी को अधिक सुरक्षित रखने में मदद करता है।

खुद को और दूसरों को सुरक्षित रखना

इंग्लैंड में अब भी कोविड-19 के केस मौजूद हैं और अपने टीकाकरण को पूरा करने के बावजूद भी आपके लिए इस वायरस की चपेट में आने या उसे फैलाने का जोखिम है। इसका यह मतलब है कि आपके लिए सभी परिस्थितियों में कोविड-19 की चपेट में आने या उसे फैलाने के जोखिमों को समझना और उन पर विचार करना जरूरी है।

हालांकि कोई भी परिस्थिति जोखिम से मुक्त नहीं है, फिर भी खुद को एवं हमारे आस-पास के लोगों को सुरक्षित रखने के लिए हम कुछ आसान और प्रभावी कदम उठा सकते हैं।

अगर एक अधिक ‘सामान्य’ जीवन में वापस लौटने के बारे में आपको चिंता हो रही है तो एनएचएस द्वारा लॉकडाउन को हटाने के बारे में उत्पन्न होनी वाली चिंता से कैसे जूझें पर जानकारी उपलब्ध है।

टीका लगवाएं

इंग्लैंड में अब सभी प्रौढ़ लोगों को कोविड-19 टीके के कम से कम 2 डोज प्रदान किए जा चुके हैं। टीके सुरक्षित और प्रभावी हैं। खुद को और दूसरों को कोविड-19 से सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है टीकों के दोनों डोज लगवाना।

अगर आपको अब तक कोविड-19 का टीका नहीं लगा है तो आपको टीका लगवाना चाहिए। तथ्य-प्रमाण यह इंगित करते हैं कि कोविड-19 टीके के 2 डोज अस्पताल में भर्ती करने के विरुद्ध प्रभावी सुरक्षा प्रदान करते हैं। आपके शरीर को अपनी सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया को विकसित करने के लिए आम तौर पर 2 से 3 सप्ताह लगते हैं।

लेकिन, आपको टीके के दोनों डोज लगने के बावजूद भी आप कोविड-19 की चपेट में आ सकते हैं और उसे फैला सकते हैं। हालांकि टीके गंभीर बीमारी, अस्पताल में भर्ती होने और मृत्यु से उच्च स्तर की सुरक्षा प्रदान करते हैं फिर भी एक हाल ही के PHE रिपोर्ट ने यह दिखाया है कि टीके के दोनों डोज लगे 5 लोगों में से लगभग 1 व्यक्ति अब भी आसानी से डेल्टा वेरिएंट की चपेट में आ सकता है और उसमें लक्षण दिखाई दे सकते हैं। आप अब भी दूसरों के बीच कोविड-19 फैला सकते हैं। दूसरों को सुरक्षित रखने एवं नए वेरिएंट्स के विकसित होने और फैलने के जोखिम को कम करने के लिए कोविड-19 के प्रसार को कम करने हेतु हम सभी को यथासंभव कोशिश करनी चाहिए।

इन दिशा-निर्देशों में प्रदान की गई सलाह का पालन करने से आप खुद को, अपने परिवार को और समुदायों को सुरक्षित रख सकेंगे जिसमें वह लोग भी शामिल हैं जिन्हें टीके के दोनों डोज लग चुके हैं।

अगर आप घर के भीतर मिलते हैं तो ताज़ी हवा की आवाजाही बना कर रखें। आउटडोर (बाहर) मिलना अधिक सुरक्षित है

जब कोविड-19 से संक्रमित कोई व्यक्ति खांसता, बात करता या सांस लेता है तो वे ड्रॉपलेट या एयरोसोल रिलीज करते हैं जिसे कोई अन्य व्यक्ति अपनी सांस के साथ अंदर खींच सकता है। बाहर मिलने से हवाई संचरण का जोखिम बहुत हद तक कम हो जाता है, लेकिन यह शायद हमेशा संभव ना हो। अगर आप भीतर हैं, तो आपको ताज़ी हवा की आवाजाही बना कर रखनी चाहिए ताकि आप कोविड-19 की चपेट में आने या उसे फैलाने के जोखिम को कम कर सकें।

आप अपने घर में या अन्य बंद जगहों में जितनी ज्यादा ताजी हवा की आवाजाही बना कर रखेंगे, उतनी ही किसी व्यक्ति के इन संक्रामक कणों को सांस के साथ अंदर खींचने की संभावना बढ़ जाएगी।

वेंट खोल कर और दरवाजों एवं खिड़कियों को खुला रख कर आप भीतर ताजा हवा की आवाजाही बना कर रख सकते हैं। केवल 10 मिनट के लिए अपनी खिड़कियों को खोलने, या जहाँ हो सके खिड़कियों को थोड़े समय के लिए लगातार खुला रखने से महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। आप जिन लोगों के साथ नहीं रहते हैं, उनसे भीतर (इनडोर) मिलने से पहले, मिलने के दौरान और मिलने के बाद यह ख़ास तौर पर ज़रूरी बन जाता है।

फायर डोर को खोलने की कोशिश न करें। अगर घर पर आपके पास एक एक्सट्रैक्टर फैन है, उदाहरण के तौर पर, आपके बाथरूम या रसोई घर में तो किसी के द्वारा कमरे का उपयोग किए जाने के बाद दरवाजे को बंद रख कर उसे सामान्य से अधिक लंबे समय तक चला छोड़ दें। अगर आपको हीटिंग की लागत के बारे में चिंता है तो अल्प समय के लिए भी खिड़कियों को खुला छोड़ने से भी वायरस के फैलने के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। अतिरिक्त लेयर पहने से आपको गर्म महसूस करने में मदद मिल सकती है। आप शायद अपने कमरे का लेआउट बदल सकें ताकि आप खुली खिड़कियों या दरवाजों से अंदर आने वाली ठंडी हवा के बहुत पास ना बैठें।

लोगों के लिए दिशा-निर्देश उपलब्ध हैं जो बताते हैं कि कोविड-19 के प्रसार को रोकने के लिए भीतरी (इनडोर) जगहों में ताज़ी हवा की आवाजाही कैसे बना कर रखनी चाहिए, और इसमें सेल्फ-आइसोलेट करने वाले व्यक्ति भी शामिल हैं। इसके अंतर्गत अपने घर को गरम करने के लिए आर्थिक और व्यावहारिक सहायता क्लेम करने के बारे में भी सलाह प्रदान की गई है।

फेस कवरिंग पहनें

कोविड-19 हवा में किसी संक्रामित व्यक्ति के नाक और मुँह से सांस के साथ बाहर निकले ड्रॉपलेट और एयरोसोल के ज़रिए फैलता है। भीड़-भाड़ वाली और बंद स्थानों में आपको फेस कवरिंग पहनना चाहिए जहाँ आप उन लोगों के संपर्क में आ सकते हैं जिनके साथ आप आम तौर पर नहीं मिलते हैं।

अगर आवश्यक हो तो टेस्ट करवाएं और सेल्फ-आइसोलेट करें

अगर आप में लक्षण दिखाई दे रहे हों या आपके टेस्ट का परिणाम पॉजिटिव आए

अगर आप में कोविड-19 के लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो तुरंत सेल्फ-आइसोलेट करें और एक पीसीआर टेस्ट करवाएं, भले ही आपके लक्षण हल्के क्यों ना हों। यह इसलिए हैं क्योंकि कई लोग कोविड-19 के कारण हल्के लक्षणों का अनुभव करते हैं, लेकिन वे फिर भी दूसरों में यह वायरस फैला सकते हैं।

कोविड-19 के सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में हाल ही में शुरू हुए कोई भी निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं:

  • नई, लगातार चलने वाली खांसी
  • उच्च तापमात्रा
  • आपके सामान्य स्वाद के एहसास या गंध की भावना को खोना या उसमें किसी प्रकार का परिवर्तन होना

पीसीआर टेस्ट करवाने और परिणामों का इंतज़ार करने के समय आपको घर पर सेल्फ-आइसोलेट करना चाहिए। अगर आपके टेस्ट का परिणाम पॉजिटिव आए तो आपको अवश्य ही सेल्फ-आइसोलेट करना चाहिए। आपके लक्षणों के शुरू होने के दिन से और अगले पूरे 10 दिनों तक या अगर आपमें लक्षण नहीं नज़र आ रहे हैं तो आपका टेस्ट लिए जाने के दिन से और अगले पूरे 10 दिनों तक आपको अवश्य ही सेल्फ-आइसोलेट करना चाहिए। यह कानून है, भले ही आपको टीके लगे हों या नहीं। सेल्फ-आइसोलेटिंग जरूरी है क्योंकि आपमें लक्षणों के न दिखाई देने के बावजूद भी आप दूसरों मे इस संक्रमण को फैला सकते हैं। आपको अवश्य ही आपको बताई गई अवधि के लिए घर पर रहना चाहिए, क्योंकि यही वह समय है जिसके दौरान वायरस के दूसरे लोगों में फैलने की सबसे ज़्यादा संभावना है।

अगर आपको एनएचएस टेस्ट एंड ट्रेस द्वारा सेल्फ-आइसोलेट करने को कहा गया है

अगर आपको एनएचएस टेस्ट एंड ट्रेस द्वारा कहा जाए तो भी आपको अवश्य ही सेल्फ-आइसोलेट करना चाहिए। पता करें:

*आपको क्या करना चाहिए अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक ही परिवार में रहते हैं जिसका टेस्ट पॉजिटिव आया है *आपको क्या करना चाहिए अगर आप अपने परिवार से बाहर किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में आए हैं जिनका टेस्ट पॉजिटिव आया है

सेल्फ-आइसोलेटिंग के विषय पर दिशा-निर्देश

सेल्फ-आइसोलेट करने के दौरान, निम्नलिखित का पालन करें:

इससे आपके परिवार और समुदाय के अन्य सदस्यों के बीच कोविड-19 को फैलाने का जोखिम कम होगा। दोनों परिस्थितियों में आपको अवश्य ही हर समय घर पर रहना चाहिए और दूसरे लोगों के साथ आपका कोई संपर्क नहीं होना चाहिए। ऐसे बहुत ही सीमित परिस्थितियां हैं जब आपको ऐसा नहीं करना होगा, जैसे कि चिकित्सीय सहायता मांगना। अगर आपकी सेल्फ-आइसोलेशन अवधि के दौरान आप किसी अनुमत कारणवश अपने घर को छोड़कर बाहर जाते हैं तो आपको सामाजिक दूरी बना कर रखनी चाहिए, दूसरे लोगों से कम से कम 2 मीटर की दूरी रखनी चाहिए और जहाँ संभव हो फेस कवरिंग पहनना चाहिए।

अगर आपको घर पर रहने और सेल्फ-आइसोलेट करने की जरूरत हो या आप सेल्फ-आइसोलेट करने को कहा गया है ऐसे किसी बच्चे के माता-पिता या अभिभावक हैं तो आप शायद एनएचएस टेस्ट एंड ट्रेस सपोर्ट पेमेंट योजना के ज़रिए £500 के एक बार अदा किए जाने वाले भुगतान को प्राप्त करने के हकदार हो सकते हैं। टेस्ट एंड ट्रेस सपोर्ट पेमेंट्स और खाने तक पहुँच प्राप्त करने के साथ-साथ आपके क्षेत्र में प्रदान की गई अन्य व्यावहारिक सहायता के बारे में जानकारी के लिए आपको अपने स्थानीय प्राधिकरण की वेबसाइट देखनी चाहिए। अगर आपको प्रेसक्रिप्शन दवाई की ज़रूरत है जो फार्मेसियों और दवा प्रदान करने वाले जीपी’यों के ज़रिए दवाइयों की एक डिलीवरी सेवा उपलब्ध है।

यदि आप एनएचएस टेस्ट और ट्रेस द्वारा कहे जाने के बाद सेल्फ-आइसोलेट नहीं करते हैं तो आप पर जुर्माना लगाया जा सकता है।

सेल्फ-आइसोलेशन से छूट

अगर आप उसी घर-परिवार में रहते हैं जहाँ किसी व्यक्ति को कोविड-19 है या अगर आप कोविड-19 से संक्रमित किसी व्यक्ति के क्लोज कॉन्टैक्ट (निकट संपर्क) हैं और निम्नलिखित में से कोई लागू होता है तो आपको सेल्फ-आइसोलेट करने की जरूरत नहीं है:

  • आपको टीके के दोनों डोज लग चुके हैं
  • आपकी उम्र 18 साल और 6 महीने से कम है
  • आपने एक अनुमोदित कोविड-19 टीके के परीक्षण में हिस्सा लिया है या मौजूदा समय में उसका हिस्सा हैं
  • चिकित्सीय कारणों की वजह से आप टीका नहीं लगवा सकते हैं

एनएचएस टेस्ट एंड ट्रेस आपके साथ संपर्क करके आपको सूचित करेगा कि आपको एक कॉन्टैक्ट के रूप में शनाख़्त किया गया है और वे जांचेंगे कि क्या कानूनन आपको सेल्फ-आइसोलेट करने की जरूरत है। अगर कानूनन आपको सेल्फ-आइसोलेट करने की जरूरत नहीं है, तो आपको टेस्टिंग के बारे में सलाह दी जाएगी और कोविड-19 के प्रसार को रोकने के बारे में दिशा-निर्देश दिए जाएंगे। आप में लक्षण न होने के बावजूद भी, आपको जितनी जल्दी संभव हो एक पीसीआर टेस्ट करवाने की सलाह दी जाएगी।

अगर पिछले 90 दिनों में आपको एक पॉजिटिव पीसीआर टेस्ट परिणाम मिला है तो आपको पीसीआर टेस्ट करवाने का बंदोबस्त नहीं करना चाहिए, यदि न आप में कोविड-19 के कोई नए लक्षण दिखाई दें, क्योंकि कोविड-19 संक्रमण के कुछ समय बाद तक पीसीआर टेस्ट के परिणामों का पॉजिटिव रहना संभव है।

आपको निश्चित रूप से कोविड-19 से संक्रमित लोगों के पारिवारिक संपर्कों के लिए दिशा-निर्देश और गैर-पारिवारिक संपर्कों के लिए दिशा निर्देशों के बारे में अधिक जानकारी मिल सकती है।

अगर आप में लक्षण नहीं है तो अपने जोखिम को संभालने के लिए टेस्ट लें

कोविड-19 से संक्रमित लगभग 3 लोगों में से 1 में इसके कोई लक्षण दिखाई नहीं देते हैं। इसका यह मतलब है कि वे अनजाने में इस वायरस को फैला सकते हैं। नियमित रूप से परीक्षण करने से व्यक्ति के संक्रामक होने लेकिन लक्षण न दिखाई देने की अवधि के दौरान कोविड-19 की शनाख़्त की जा सकती है, और इसकी मदद से सुनिश्चित किया जा सकता है कि आप कोविड-19 न फैलाएं।

रैपिड लेटरल फ्लो टेस्टिंग अब भी निःशुल्क उपलब्ध है। यह मुख्य रूप से उन लोगों पर केंद्रित है जिनका टीकाकरण पूरा नहीं हुआ है, जो शिक्षा में हैं और जो एनएचएस, समाज सेवा एवं कारागार के जैसे उच्च-जोखिम वाले परिवेशों में काम करते हैं।

लोग शायद जोखिम की अवधियों को संभालने में मदद के तौर पर नियमित रैपिड लेटरल फ्लो टेस्टिंग का उपयोग करना चाह सकते हैं, जैसे कि उच्च जोखिम वाले परिवेश में दूसरों के निकट संपर्क में आना या किसी अधिक दुर्बल व्यक्ति के साथ लंबा समय बिताने से पहले। आपको यह टेस्ट फार्मेसियों से या ऑनलाइन मिल सकते हैं रैपिड लेटरल फ्लो टेस्ट कैसे मिल सकते हैं उसके बारे में अधिक जानें

अगर आप में कोविड-19 के लक्षण विकसित हों, तो तुरंत सेल्फ-आइसोलेट करें और पीसीआर टेस्ट करवाएं

अगर आप बीमार महसूस कर रहे हैं तो घर पर रहें

अगर आप में कोविड-19 के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो तुरंत सेल्फ-आइसोलेट करें और पीसीआर टेस्ट करवाएं भले ही आपके लक्षण हल्के क्यों ना हों। टेस्ट बुक करने और परिणामों के वापस आने का इंतजार करने के दौरान आपको घर पर सेल्फ-आइसोलेट करना चाहिए। अगर आपके टेस्ट का परिणाम पॉजिटिव आए तो आपको अवश्य ही सेल्फ-आइसोलेट करना चाहिए।

अगर आपकी तबीयत खराब लगे लेकिन आपको कोविड-19 के लक्षण नहीं हैं, या अगर आपके कोविड-19 टेस्ट का परिणाम नेगेटिव आया है, तो आपको फिर भी एक ऐसी बीमारी हो सकती है जो दूसरे लोगों में फैल सकती है। फ्लू और सामान्य सर्दी-जुकाम के जैसी कई सामान्य बीमारियां एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकती हैं। यह निम्नलिखित द्वारा हो सकता है:

  • जब किसी बीमारी से संक्रमित कोई व्यक्ति सांस लेता, बोलता, खांसता या छींकता है, तो वे अपनी सांस के साथ कण रिलीज करते हैं जिसके कारण एक अन्य व्यक्ति संक्रमित हो सकता है
  • सतहों और सामान के ज़रिए जो दूषित हो सकते हैं जब किसी बीमारी से संक्रमित लोग उनके पास खांसते या छींकते हैं या अगर वे उन्हें स्पर्श करते हैं, इसके पश्चात उस सतह को छूने वाला अगला व्यक्ति फिर संक्रमित हो सकता है

तबीयत बेहतर लगने तक घर पर रहने से आपके ज़रिए आपके दोस्तों, सहकर्मियों एवं आपको समुदाय के अन्य लोगों में रहने वाले लोगों के बीच किसी बीमारी के फैलने का जोखिम कम हो जाता है। यह हमारी स्वास्थ्य सेवाओं पर पड़ने वाले बोझ को कम कर सकता है।

नियमित रूप से अपने हाथों को धोएं और अपनी खांसियों और छींकों को ढकें

दिन भर नियमित रूप से अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं या हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करें। नियमित रूप से अपने हाथों को धोना एक प्रभावी तरीका है जिसके ज़रिए आप कोविड-19 सहित अन्य बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं।

निम्नलिखित के बाद अपने हाथों को धोना ख़ास तौर पर जरूरी है:

  • खांसने, छींकने और अपनी नाक साफ करने के बाद
  • खाना खाने या उसे हाथ लगाने से पहले
  • कई अन्य लोगों के द्वारा स्पर्श की गई सतहों के संपर्क में आने पर जैसे कि हैंडल, हैंडरेल, और लाइट की स्विचों को छूने के बाद
  • रसोईघर और शौचालय के जैसे सहभाजित क्षेत्रों का उपयोग करने के बाद
  • घर वापस लौटने पर

जहाँ संभव हो वहाँ अपनी आँखों, नाक और मुँह को छूने से बचें। अगर आपके अपने चेहरे को छूने की जरूरत हो, उदाहरण के तौर पर अपना फेस कवरिंग पहने या उतारने के लिए, तो चेहरा छूने के पहले और बाद में अपने हाथों को धोएं या सैनिटाइज करें।

जब कोई व्यक्ति खांसता और छींकता है तो उसके द्वारा रिलीज किए गए ड्रॉपलेट और एयरोसोल की संख्या, जिस दूरी में वह फैलते हैं और हवा में उनके मौजूद रहने का समय बढ़ जाता है। खांसियों और छींकों को ढकने से कोविड-19 और अन्य वायरसों को वहन करने वाले कणों का प्रसार कम होगा, जिसमें वह शामिल हैं जिनके कारण खांसी और जुकाम होते हैं

एनएचएस कोविड-19 एप का उपयोग करें

एनएचएस कोविड-19 एप का उपयोग वायरस के प्रसार को रोकने में मदद करता है और इस उद्देश्य की पूर्ति हेतु वह आपको सूचित करता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के निकट संपर्क में आए हैं जिसका हाल ही में कोविड-19 के टेस्ट का परिणाम पॉजिटिव आया है, भले ही आप एक दूसरे को न जानते हों। आप एक एनएचएस QR कोड के साथ वेन्यू में चेकइन करने के लिए भी आप इसका उपयोग कर सकते हैं और अगर कोई प्रकोप हो तो आप सलाह प्राप्त कर सकते हैं। इस एप का उपयोग मुफ़्त और आसान है एवं ऐसा करके आप अपने प्रियजनों और दूसरों को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।

यह एप लोगों को उनके लक्षण रिपोर्ट करने और कोरोनावायरस टेस्ट ऑर्डर करने की अनुमति देता है। खुद को एवं दूसरों को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए, एनएचएस कोविड-19 एप को डाउनलोड करें और उसके नीवनतम संस्करण का उपयोग करें

अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क सीमित करें

जब कोविड -19 वाले कोई व्यक्ति सांस लेता है, बोलता है, खांसता है या छींकता है, तो वे कणों को छोड़ते हैं जिसमें वायरस होता है जो कोविड -19 का कारण बनता है। इन कणों को किसी अन्य व्यक्ति द्वारा साँस में लिया जा सकता है।

आप शायद उन लोगों के साथ अपने निकट संपर्क को सीमित करना चाह सकते हैं जिनके साथ आप आम तौर पर नहीं रहते हैं। आप शायद निकट संपर्क में आने से पहले एक मुफ़्त टेस्ट करवाने के विकल्प को चुन सकते हैं और साथ ही आप जिन लोगों से मिल रहे हैं उन्हें यह कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करें जो जोखिम की अवधियों को संभालने में मदद करेंगे। इसमें शामिल है एक अधिक उच्च जोखिम वाले परिवेश में निकट संपर्क या किसी दुर्बल व्यक्ति के साथ लंबा समय बिताना।

यह व्यक्तिगत विकल्प हैं जो हमारे कोविड-19 की चपेट में आने या उसे फैलाने की संभावना को कम कर सकते हैं। इस बात को मद्देनजर रखना बहुत जरूरी है कि दूसरे लोग शायद एक अधिक सतर्क पद्धति अपनाना जारी रखना चाह सकते हैं। हम सभी को इसके प्रति संवेदनशील रहना चाहिए, और दूसरों को वह मौका और जगह प्रदान करनी चाहिए जिसके ज़रिए अगर वे चाहें तो अपने निकट संपर्कों को कम कर सकते हैं।

विभिन्न परिवेशों और परिस्थितियों में आपके व्यक्तिगत जोखिम को समझना

घर से काम करना और कार्यस्थल में वापास लौटना

चरण 4 से हम धीरे-धीरे कार्यालयों और कार्यस्थलों में वापस लौट रहे हैं। कार्यस्थलों में कर्मचारियों के वापस लौटने के साथ-साथ, नियोक्ता को सुरक्षित रूप से काम करने कि दिशा-निर्देशों का पालन करना जारी रखना चाहिए। कार्यस्थल में वापसी के विषय पर सोच-विचार करने के समय नियोक्ताओं को निम्नलिखित करना चाहिए:

  • उनके कार्यस्थल में जोखिम के आकलन में इसे दर्शाना
  • इन दिशा-निर्देशों के अनुरूप, कोविड-19 के फैलने के जोखिम को संभालने के लिए कार्रवाई करना

अगर पहले आपको चिकित्सीय दृष्टिकोण से अत्यंत कमज़ोर (सीईवी) माना गया था

विशेषज्ञ नैदानिक सलाह और कोविड-19 टीकाकरण कार्यक्रम के सफल कार्यान्वयन के साथ, पहले सीईवी माने जाने वाले लोगों को फिर से शील्ड करने की सलाह नहीं दी जा रही है। अगर आपको पहले सीईवी के रूप में पहचाना गया था तो आपको इस पृष्ठ में उल्लिखित दिशा-निर्देशों का पालन करना जारी रखना चाहिए। आप अपने स्वास्थ्यसेवा पेशेवर से सलाह ले सकते हैं कि क्या आपके लिए अतिरिक्त एहतियात बरतना सही होगा।

अगर आप गर्भवती हैं

अगर आप गर्भवती हैं, तो आपके कोविड-19 की चपेट में आने का जोखिम दूसरों से उच्च नहीं है और यह बहुत ही असंभाव्य है कि इस संक्रमण के कारण आप गंभीर रूप से बीमार पड़ेंगीं।

न्यूनतम एहतियात के तौर पर आपको दूसरों के समान उन्हीं दिशा-निर्देशों का पालन करना चाहिए। अगर आपकी गर्भावस्था 28 सप्ताहों से अधिक की है, या आप गर्भवती हैं और आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है जिसके कारण गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय कोविड-19 की वजह से आपको गंभीर बीमारी की चपेट में आने का अधिक उच्च जोखिम है, तो आप शायद उन लोगों के साथ निकट संपर्क को सीमित करने के विषय पर गौर करना चाह सकती हैं जिनके साथ सामान्य तौर पर आपका मिलना-जुलना नहीं होता है।

अगर आप किसी ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जो कोविड-19 के प्रति वर्धित प्रतिक्रिया के अधीन है

सरकार उन स्थानीय अधिकारियों के साथ काम कर रही हैं जिन्हें कोविड-19 के लिए वर्धित प्रतिक्रिया की आवश्यकता है ताकि एनएचएस के अरक्षणीय दबाव के सम्मुख होने की परिस्थिति से बचा जा सके। वर्धित प्रतिक्रिया वाले क्षेत्रों को अतिरिक्त सहायता मिलेगी, जैसे कि 5 सप्ताहों की अवधि के लिए अधिक बड़े पैमाने पर टेस्टिंग और टीका ग्रहण की संख्या को अधिकतम करने के लिए लॉजिस्टिकल संसाधन। अगर आप प्रभावित स्थानीय अधिकारी वाले क्षेत्रों में से एक में रहते हैं तो आपको अपने क्षेत्र के लिए प्रदान की गई स्थानीय कोविड-19 जानकारी और सलाह को पढ़ना चाहिए:

इन क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए इस पृष्ठ पर उल्लिखित दिशा-निर्देशों का पालन करना ख़ास तौर पर ज़रूरी है जो कोविड-19 के प्रसार को कम करने में मदद करेंगे और आपको और दूसरों को सुरक्षित रखने में मदद करेंगे।

यूके और विदेश में छुट्टियां बिताना

अंतर्राष्ट्रीय यात्रा

अंतर्राष्ट्रीय यात्रा के लिए एक ट्रैफिक-लाइट सिस्टम](https://www.gov.uk/guidance/red-amber-and-green-list-rules-for-entering-england) है। आपको ऐसे किन्हीं भी ऐसे देशों या क्षेत्रों की यात्रा नहीं करनी चाहिए जो लाल सूची पर हैं ।

यूके के बाहर से वापस इंग्लैंड यात्रा करना

विदेश से इंग्लैंड पहुँचने के बाद आपको क्या करना होगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके आगमन से पहले के 10 दिनों में आप कहाँ गए थे।

इंग्लैंड यात्रा करने की योजना बनाने वाले लोगों को अवश्य ही यूके में प्रवेश करने के दिशा-निर्देशों का पालन करना चाहिए।

पता करें कि आप जिस देश से यात्रा कर रहे हैं वह किस सूची पर है और आपको क्या करने की जरूरत है

यूके, आयरलैंड एवं चैनल द्वीप की यात्रा करना

इंग्लैंड के भीतर यात्रा करने पर कोई प्रतिबंध लागू नहीं हैं।

अगर आप स्कॉटलैंड, वेल्स या नॉर्दर्न आयरलैंड, या आयरलैंड या चैनल आयलंड की यात्रा करने का इरादा रखते हैं तो आपको अपने गंतव्य पर लागू होने वाले नियमों की जांच करनी चाहिए क्योंकि वहाँ शायद प्रतिबंध लागू हो सकते हैं।

अगर आप में कोविड-19 के लक्षण हैं या आप सेल्फ-आइसोलेट कर रहे हैं तो यात्रा ना करें। पीसीआर टेस्ट करवाएं और घर पर रहने के दिशा-निर्देशों का पालन करें

व्यवसाय और वेन्यू

नाइटक्लब और प्रौढ़ मनोरंजन के वेन्यू सहित, सभी व्यवसाय और वेन्यू खुल सकते हैं। खेल, मनोरंजन, या व्यावसायिक घटनाओं में लोगों के उपस्थित रहने की क्षमता पर लागू सभी सीमाएं हट गई हैं।

पब, रेस्तरां और बार के जैसे हॉस्पोटैलिटी वेन्यू के लिए अब और टेबिल सर्विस प्रदान करना या सामाजिक दूरी बरकरार रखने के अन्य नियमों का पालन करना जरूरी नहीं है।

सभी व्यवसायों को सुरक्षित रूप से काम करने के दिशा-निर्देशों में उल्लिखित सिद्धांतों का पालन करना चाहिए।

नियोक्ताओं पर अब भी अपने व्यवसाय द्वारा प्रभावित लोगों के लिए उत्पन्न होने वाले जोखिमों को प्रबंधित करने का कानूनी दायित्व है। ऐसा करने के लिए आपको कोविड-19 के जोखिम का आकलन करने के साथ-साथ एक स्वास्थ्य और सुरक्षा संबंधी जोखिम का आकलन संचालित करना होगा और आपके द्वारा शनाख़्त किए गए जोखिमों को कम करने के लिए उचित कदम उठाने होंगे। सुरक्षित रूप से काम करने के दिशा-निर्देशों में विभिन्न प्रकार की शमन पद्धतियों का उल्लेख किया गया है जिन पर नियोक्ताओं को गौर करना चाहिए और जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

  • वेन्यू की ऐसी जगहों को शनाख़्त करना जिनमें ताजी हवा की अच्छी आवाजाही नहीं है, उदाहरण के तौर पर, एक सीओ2 (CO2) मॉनिटर का उपयोग करके और इन जगहों में हवा की आवाजाही को सुधारने के लिए कदम उठाना
  • सुनिश्चित करना कि जिन कर्मचारियों और ग्राहकों की तबीयत ठीक ना लगे वे कार्यस्थल या वेन्यू में ना आएं;
  • हैंड सैनिटाइजर प्रदान करना ताकि कर्मचारी वर्ग और ग्राहक अधिक अक्सर अपने हाथों को साफ़ कर सकें, और उन सतहों को साफ़ करना जिन्हें लोग नियमित रूप से छूते हैं
  • कर्मचारी वर्ग और ग्राहकों को आपके द्वारा व्यवस्थित उपायों के बारे में सूचित करना

साथ ही व्यवसायों को प्रोत्साहित किया जाता है कि उन्हें एनएचएस QR कोड प्रदर्शित करना जारी रखना चाहिए ताकि जो उपस्थित चाहें वे एनएचएस कोविड-19 एप का उपयोग करके चेक इन कर सकते हैं ताकि अगर कोई प्रकोप हो तो उन्हें सूचित किया जा सकता है और वे तदनुसार उचित कदम उठा सकते हैं लेकिन यह अब एक कानूनी आवश्यकता नहीं है।

एनएचएस कोविड पास

एनएचएस कोविड पास लोगों को यह अनुमति देता है कि वे अपनी कोविड-19 स्थिति जांच सकें और प्रमाणित कर सकें कि टीके के दोनों डोज लगवाने, हाल ही में एक नेगेटिव टेस्ट, या स्वाभाविक प्रतिरक्षा के प्रमाण हेतु उनके माध्यम से संक्रमण के संचरण होने का जोखिम कम है। कुछ जगह शायद प्रवेश की एक शर्त के तौर पर एनएचएस कोविड पास मांग सकते हैं।

कोविड-19 के जोखिम को कम करने के लिए हम कुछ विशिष्ट परिवेशों के संगठनों को प्रोत्साहित करते हैं कि प्रवेश की एक शर्त के तौर पर उन्हें एनएचएस कोविड-पास का उपयोग करना चाहिए। यह बात ख़ास तौर पर बड़ी भीड़ वाले परिवेशों (जैसे कि नाइटक्लब)) पर लागू होती है जहाँ इस बात की अधिक संभावना है कि लोग अपने परिवार से बाहर दूसरों के निकट संपर्क में होंगे।

ऐसे कुछ परिवेश हैं जहाँ सभी के लिए पहुँच सुनिश्चित करने के लिए एनएचएस कोविड पास को प्रवेश करने की शर्त के तौर पर उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इसमें शामिल हैं आवश्यक सेवाएं और आवश्यक खुदरा विक्रेता, जो पूरी महामारी के दौरान खुले रह सके हैं।

Published 29 March 2021
Last updated 15 October 2021 + show all updates
  1. Translations added for latest version.

  2. Updated link to current international travel guidance and removed reference to 'traffic light system' for international travel as this no longer exists.

  3. Removed Cornwall Council, Devon County Council, Council of the Isles of Scilly, Plymouth City Council and Torbay Council as local authority areas receiving an enhanced response to COVID-19.

  4. Updated guidance following Prime Minister's statement on the autumn and winter plan.

  5. The following languages have been added or updated to reflect the latest step 4 guidance. - Arabic - Bengali - Farsi - Gujarati - Hindi - Polish - Punjabi Gurmukhi - Punjabi Shahmukhi - Slovak - Somali - Urdu - Welsh - French - Portuguese - Tamil We removed reference to Enhanced Response Areas as these were out of date.

  6. Removed Darlington Borough Council, Durham County Council, Gateshead Council, Hartlepool Borough Council, Middlesbrough Council, Newcastle City Council, North Tyneside Council, Northumberland County Council, Redcar and Cleveland Borough Council, South Tyneside Council, Stockton-on-Tees Borough Council and Sunderland City Council as local authority areas receiving an enhanced response to COVID-19.

  7. Added Cornwall Council, Devon County Council, Council of the Isles of Scilly, Plymouth City Council and Torbay Council as local authority areas receiving an enhanced response to COVID-19.

  8. Updated structure and clarified language throughout to improve readability.

  9. Removed references to 16 August in the self-isolation exemption criteria section. This is because the changes are now current.

  10. Added information on self-isolation changes from 16 August

  11. Added easy read version of 'how to stay safe and help prevent the spread' guidance.

  12. Edited get tested and self-isolate. The length of time 18 year olds who are a contact of a positive case will be exempt from self-isolation has changed from 4 months after their 18th birthday to 6 months after.

  13. Added Gujarati translation.

  14. Corrected the 'International travel' section which said people should not travel to countries or territories on the red or amber lists. It now says "You should not travel to countries or territories on the red list.".

  15. Removed Greater Manchester Combined Authority from areas receiving an enhanced response (covering Bolton, Bury, Manchester, Oldham, Rochdale, Salford, Stockport, Tameside, Trafford and Wigan)

  16. Added translations for Step 4 guidance.

  17. Added local authority areas receiving an enhanced response (Newcastle City Council, North Tyneside Council, Northumberland County Council, Durham County Council, Gateshead Council, South Tyneside Council, Sunderland City Council, Darlington Borough Council, Hartlepool Borough Council, Middlesbrough Council, Redcar and Cleveland Borough Council and Stockton-on-Tees Borough Council). Removed areas no longer receiving an enhanced response (Lancashire County Council, Blackpool Borough Council, Cheshire East Council, Cheshire West and Chester Council, Liverpool City Region, Warrington Borough Council, Bedford Borough Council, Blackburn with Darwen Borough Council and Bolton Council).

  18. Updated with information for people who are pregnant.

  19. Removed Birmingham City Council from areas where the new variant is spreading.

  20. Guidance updated for the move to COVID-19 rules step 4 on 19 July.

  21. Guidance updated following the announcement of a move to step 4 on 19 July.

  22. Added Brighton and Hove City Council to the areas where the Delta variant is spreading fastest.

  23. Added Oxford City Council to the areas where the Delta variant is spreading fastest.

  24. Removed Leicester City Council and North Tyneside Council from areas where the new variant is spreading.

  25. Updated to clarify that a PCR test should be taken even if symptoms are mild.

  26. Translations updated

  27. Removed Kirklees from list of areas where there's an enhanced response to the spread of the Delta variant.

  28. Updated international travel section with a link to new simplified guidance on international travel.

  29. Removed Hounslow from list of areas where there's an enhanced response to the spread of the Delta variant

  30. Translations updated to guidance published on 14 June.

  31. Updated in line with new rules from 21 June. There are updates to the rules on weddings and civil partnership ceremonies and wedding receptions or civil partnership celebrations, commemorative events following a death such as a wake, stone setting or ash scattering, care home visits and domestic residential visits for children.

  32. Updated to reflect the publication of revised guidance on arranging or attending a funeral during the coronavirus pandemic.

  33. Updated to reflect the publication of revised wedding and civil partnership ceremonies, receptions and celebrations guidance and new guidance on what you need to do if you're planning a wedding or civil partnership or funeral, wake or commemoration in venues such as gardens or marquees on private land.

  34. Updated the list of areas where the Delta variant is spreading with new councils.

  35. Updated summary with information on changes from 21 June.

  36. Added guidance for people living in areas with variants of concern.

  37. Page updated to align with updated travel guidance in Northern Ireland.

  38. Updated to provide clarity on the type of test to be used for those with or without symptoms. Changed the order of paragraphs in the support bubble section. Clarified the guidance on staying overnight in other people's homes.

  39. The guidance for areas where the new COVID-19 variant is spreading has been updated to make it clearer we are not imposing local restrictions

  40. Updated guidance for areas where the new COVID-19 variant is spreading

  41. Step 3 guidance updates

  42. Added additional guidance on new variant

  43. Updated with new summary: "How the rules will change on 17 May".

  44. Scottish Government travel restrictions updated.

  45. Updated translated versions of guidance in accordance with 12 April changes.

  46. Updated guidance on in-person teaching at universities and higher education.

  47. Updated in line with the latest government guidance.

  48. Updated with additional information on travelling within the Common Travel Area (CTA).

  49. Updated to include how coronavirus restrictions will change from April 12th.

  50. Added full translations to guidance.

  51. Updated to clarify the rules on indoor mixing with members of your support bubble.

  52. Updated with new advice for people who are clinically extremely vulnerable and clarification on the rules for staying overnight with members of your support bubble.

  53. Coronavirus restrictions page updated to include translated summaries of 29 March guidance changes.

  54. First published.