توجيه

فيروس كورونا: كيف تحافظ على سلامتك وتساعد على منع انتشاره

اعرف كيف تحافظ على سلامتك وتساعد في منع انتشار فيروس كورونا.

Applies to England

لقد انتقلت إنجلترا إلى الخطوة 4

على الرغم من أنه سيتم رفع معظم القيود القانونية في الخطوة 4 ، وتم تطعيم العديد من الأشخاص ، فلا يزال من الممكن التقاط ونشر COVID-19 ، حتى لو تم تطعيمك بالكامل ، وما زلنا في الموجة الثالثة من هذا الوباء في المملكة المتحدة.

سيكون COVID-19 سمة من سمات حياتنا في المستقبل المنظور ، لذلك نحن بحاجة إلى تعلم كيفية التعايش معه وإدارة المخاطر التي نتعرض لها أنفسنا والآخرين.

مع رفع قيود COVID-19 ، من المهم أن نستخدم جميعًا الحكم الشخصي لإدارة المخاطر الخاصة بنا. يمكننا جميعًا أن نلعب دورنا من خلال ممارسة الفطرة السليمة والنظر في المخاطر. لا يوجد موقف خالي من المخاطر ، لذلك نحتاج جميعًا إلى فهم العوامل والإعدادات التي تزيد من خطر انتقال COVID-19 والإجراءات التي يمكننا اتخاذها جميعًا لتقليل عدوى COVID-19 ، سواء بالنسبة لنا أو للآخرين.

سيساعدك اتباع هذه الإرشادات على فهم المواقف التي يوجد فيها خطر أكبر للإصابة بـ COVID-19 أو انتشاره والخطوات التي يمكنك اتخاذها للبقاء آمنًا وحماية الآخرين. كل إجراء للمساعدة في تقليل الانتشار سيقلل من أي عودة أخرى للفيروس في الأشهر المقبلة.

ما الذي تغيّر

سيتم رفع معظم القيود القانونية للسيطرة على COVID-19 في الخطوة 4. وهذا يعني أنه:

  • لن تحتاج إلى البقاء بعيدًا عن الأشخاص الذين لا تعيش معهم بمسافة مترين. لن تكون هناك حدود لعدد الأشخاص الذين يمكنك مقابلتهم. ومع ذلك ، لتقليل المخاطر في وقت الانتشار المرتفع ، يجب عليك الحد من الاتصال الوثيق بينك وبين أولئك الذين لا تعيش معهم عادةً ، وزيادة الاتصال الوثيق تدريجيًا. وهذا يشمل تقليل عدد وقرب ومدة الاتصالات الاجتماعية. يجب أن تلتقي بالخارج قدر الإمكان وأن تترك الهواء النقي يدخل إلى المنازل أو الأماكن المغلقة الأخرى.
  • لم تعد الحكومة تأمر الناس بالعمل من المنزل إذا استطاعوا. ومع ذلك ، تتوقع الحكومة وتوصي بعودة تدريجية خلال الصيف.
  • تم إلغاء شرط ارتداء أغطية الوجه في القانون. ومع ذلك ، تتوقع الحكومة وتوصي بارتداء أغطية الوجه في المناطق المزدحمة مثل وسائل النقل العام.
  • لن تكون هناك قيود بعد الآن على عدد الأشخاص الذين يمكنهم حضور حفلات الزفاف والشراكات المدنية والجنازات وغيرها من أحداث الحياة (بما في ذلك حفلات الاستقبال والاحتفالات). لن تكون هناك حاجة لخدمة المائدة في أحداث الحياة ، أو قيود على الغناء أو الرقص.
  • لن يكون هناك بعد الآن قيود على أحجام المجموعات لحضور العبادة الجماعية.

ماذا یجب أن تفعل

لم يختفي COVID-19 ، لذلك من المهم أن تتذكر الإجراءات التي يمكنك اتخاذها من أجل الحفاظ على نفسك والآخرين بأمان. في حين أن الحالات مرتفعة ومتصاعدة ، يحتاج الجميع إلى الاستمرار في التصرف بحذر والبقاء حذرين.

لهذا السبب من المهم أن:

  • اجر الاختبار إذا ظهرت علیك أعراض COVID-19 ، حتى لو كانت الأعراض خفيفة.
  • إعزل نفسك إذا كانت نتيجة اختبارك لـ COVID-19 إيجابية أو طُلب منك القيام بذلك بواسطة NHS Test and Trace
  • قم بمقابلة الآخرين بالخارج أو اسمح بدخول الهواء النقي
  • قلل عدد وقرب ومدة الاتصالات الاجتماعية.
  • الحجر الصحي عند العودة من بلدان القائمة الحمراء ولأولئك الأشخاص الذين لم يتم تطعيمهم بالكامل القادمين من دول القائمة الصفراء

بالإضافة إلى ذلك تتوقع الحكومة وتوصي بارتداء أغطية الوجه في المناطق المزدحمة مثل وسائل النقل العام.

في حين أن الحكومة لم تعد تطلب من الناس العمل من المنزل إذا استطاعوا ، فإن الحكومة تتوقع وتوصي بعودة تدريجية خلال الصيف.

يمكنك قراءة المزيد عن خطة الحكومة للحفاظ على سلامة الناس في الخطوة 4 في الانتقال إلى الخطوة 4 من خارطة الطريق

تحافظ الحكومة أيضًا على وسائل الحماية الرئيسية ، بما في ذلك الاختبار المستهدف بدون أعراض في التعليم ، وأماكن العمل عالية الخطورة ومساعدة الأشخاص على إدارة المخاطر الشخصية. الحکومة تشجع وتدعم الشركات والأحداث الكبيرة لاستخدام NHS COVID Pass في الأماكن عالية الخطورة. ستعمل الحكومة مع المنظمات التي من المحتمل أن يكون الناس فيها على مقربة من الآخرين خارج منازلهم لتشجيع استخدام هذا. إذا لم يتم اتخاذ تدابير كافية للحد من الإصابة ، ستنظر الحكومة في أمر إصدار التصريح في أماكن معينة في وقت لاحق.

فهم مخاطر COVID-19

يمكن أن يكون خطر الإصابة بـ COVID-19 أو نقله أعلى في أماكن معينة وعند القيام بأنشطة معينة. الطريقة الرئيسية لنشر COVID-19 هي من خلال الاتصال الوثيق مع شخص مصاب. عندما يتنفس شخص مصاب بـ COVID-19 أو يتحدث أو يسعل أو يعطس ، فإنه يطلق جزيئات (قطرات ورذاذ) تحتوي على الفيروس المسبب لـ COVID-19. يمكن لشخص آخر أن يتنفس هذه الجزيئات. يمكن للجسيمات أيضًا أن تهبط على الأسطح وتنتقل من شخص لآخر عن طريق اللمس. بشكل عام ، يكون خطر الإصابة بـ COVID-19 أو نقله أعلى:

  • في الأماكن المزدحمة ، حيث يوجد المزيد من الأشخاص الذين قد يكونون معديون
  • في الأماكن المغلقة المقفولة حيث الهواء النقي محدود

يمكن أن تزيد بعض الأنشطة أيضًا من خطر الإصابة بـ COVID-19 أو نقله. يحدث هذا عندما يقوم الأشخاص بأنشطة تولد المزيد من الجسيمات أثناء تنفسهم بقوة ، مثل الغناء أو الرقص أو التمرين أو رفع أصواتهم.

يكون الخطر أكبر عندما تتداخل هذه العوامل ، على سبيل المثال في الأماكن المغلقة المزدحمة حيث يرفع الناس أصواتهم.

في المواقف التي يوجد فيها خطر أكبر للإصابة بفيروس COVID-19 أو تجاوزه ، يجب أن تكون حريصًا بشكل خاص لاتباع الإرشادات بشأن الحفاظ على نفسك والآخرين بأمان كما نعود إلى الحياة الطبيعية. يساعد كل إجراء صغير في الحفاظ على سلامتنا جميعًا.

إذا كنت سريريًا ضعيفًا للغاية

يُنصح الأشخاص المعرضون للخطر سريريًا باتباع نفس الإرشادات التي يتبعها أي شخص آخر. ومع ذلك، بصفتك شخصًا معرضًا لخطر أكبر للإصابة بمرض خطير إذا كنت ستصاب بـ COVID-19 ، فقد ترغب في التفكير مليًا بشكل خاص في الاحتياطات التي يمكنك الاستمرار في اتخاذها. تم تضمين هذه الاحتياطات في إرشادات للمرضى المعرضين للخطر الشديد سريريًا.

إذا كنتِ حاملا

إذا كنتِ حاملاً ، فإن فرصتكِ في الإصابة بـ COVID-19 ليست أعلى من أي شخص آخر ومن غير المرجح أن تصابین بمرض خطير.

كحد أدنى ، يجب عليكِ اتباع نفس الإرشادات مثل أي شخص آخر. إذا كنتِ حاملاً لأكثر من 27 أسبوعًا ، أو إذا كنتِ حاملاً وتعانين من حالة صحية أساسية تعرضكِ لخطر أكبر للإصابة بمرض شديد من COVID-19 في أية مرحلة من الحمل ، فقد ترغبین في التفكير في الحد من الاتصال الوثيق مع الأشخاص أنتِ لا تجتمعین معهم بشكل منتظم.

إذا كنت تعيش في منطقة تتلقى استجابة کبیرة لـ COVID-19

تعمل الحكومة مع السلطات المحلية في المناطق التي تحتاج إلى استجابة معززة لـ COVID-19 لتجنب مواجهة NHS لضغط غير مستدام. ستتلقى مناطق الاستجابة الکبیرة دعمًا إضافيًا ، مثل اختبار الطفرة والموارد اللوجستية لتعظيم امتصاص اللقاح ، لمدة 5 أسابيع. إذا كنت تعيش في إحدى مناطق السلطة المحلية المتأثرة ، فيجب عليك قراءة معلومات ونصائح COVID-19 المحلية الخاصة بمنطقتك.

الحفاظ على نفسك والآخرين بأمان

لا تزال هناك حالات إصابة بفيروس COVID-19 في إنجلترا وهناك خطر من الإصابة بالفيروس أو نقله ، حتى بعد التطعيم الكامل. هذا يعني أنه من المهم أن تفهم وتفكر في مخاطر الإصابة بفيروس COVID-19 أو انتشاره في جميع المواقف.

بينما لا يوجد موقف خالي من المخاطر ، هناك إجراءات سهلة وفعالة يمكننا اتخاذها لحماية أنفسنا والآخرين من حولنا.

إذا كنت قلقًا بشأن العودة إلى حياة أكثر “طبيعية” ، فهناك معلومات من NHS على كيفية التعامل مع القلق بشأن رفع الإغلاق.

اختبر واعزل نفسك إذا ظهرت عليك الأعراض

إذا كانت لديك أعراض أو كانت نتيجة الاختبار إيجابية

بالنسبة لمعظم الناس ، سيكون COVID-19 مرضًا خفيفًا. مع ذلك، إذا ظهرت لديك أعراض COVID-19, اعزل نفسك ذاتيًا على الفور و احصل على اختبار تفاعل البوليميراز المتسلسل، حتى لو كانت أعراضك خفيفة.

تتمثل أهم أعراض COVID-19 في ظهور أي مما يلي مؤخرًا:

  • سعال مستمر جديد
  • حرارة عالیة
  • فقدان أو تغيير في حاسة التذوق أو الشم الطبيعيین

يجب عليك عزل نفسك في المنزل أثناء حجز الاختبار وانتظار النتائج. يجب أن تعزل نفسك إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية. تشمل فترة العزلة اليوم الذي بدأت فيه الأعراض (أو اليوم الذي أُجري فيه الاختبار إذا لم تكن لديك أعراض) ، والأيام العشرة التالية الكاملة. هذا هو القانون. يجب عليك عزل نفسك على الفور ولمدة العشرة أيام الكاملة القادمة لأن هذه هي الفترة الزمنية التي يُرجح فيها انتقال الفيروس إلى الآخرين (الفترة المعدية).

هذا لأنك قد تنقل العدوى للآخرين ، حتى لو لم تكن لديك أعراض. يجب عليك ان تبقی بالمنزل لكامل الوقت الذي يُطلب منك ذلك. هذا سیبقی القانون

إذا طلب منك NHS Test and Trace أن تعزل نفسك

يجب عليك أيضًا عزل نفسك إذا طلب منك NHS Test and Trace القيام بذلك. قد يكون هذا بسبب أنك تعيش في نفس المنزل مع شخص ثبتت إصابته بالفيروس أو لأنك تواصلت مع شخص خارج أسرتك أثبتت إصابته بالفيروس.

في عدد قليل من المواقف التي يؤدي فيها العزل الذاتي للأشخاص القريبين إلى اضطراب خطير في الخدمات الحرجة ، قد يتمكن عدد محدود من العمال المحددين من ترك العزلة الذاتية تحت ضوابط محددة لغرض القيام بعمل حاسم فقط. يمكن العثور على المزيد من المعلومات في الإرشادات الخاصة بأصحاب العمل.

إرشادات حول العزل الذاتي

عند العزل الذاتي ، اتبع إرشادات البقاء في المنزل للأشخاص المشتبه بهم أو المؤكدين من COVID-19 وغيرهم من أفراد أسرهم أو إرشادات البقاء في المنزل للمخالطين غير المنزليين للأشخاص المؤکدة إصابتهم بـ COVID-19. سيساعد هذا في تقليل خطر انتشار COVID-19 لأفراد آخرين من أسرتك ومجتمعك. في كلتا الحالتين ، يجب عليك البقاء في المنزل في جميع الأوقات وعدم الاتصال بأشخاص آخرين. لا يوجد سوى ظروف محدودة للغاية عندما لا تضطر إلى القيام بذلك ، مثل طلب المساعدة الطبية. إذا غادرت منزلك أثناء فترة العزلة الذاتية لسبب مسموح به ، فيجب عليك الحفاظ على مسافة اجتماعية ، والابتعاد عن الآخرين بمسافة مترين ، وارتداء غطاء للوجه حيثما أمكن ذلك.

قد يحق لك الحصول على دفعة لمرة واحدة قدرها 500 جنيه إسترليني من خلال نظام الدفع لدعم الاختبارات والتتبع NHS إذا كنت مطالبًا بالبقاء في المنزل والعزل الذاتي ، أو كنت والدًا أو وصيًا لطفل تم إخباره بأن يعزل نفسه ذاتبا. يجب عليك زيارة موقع السلطة المحلية الخاص بك للحصول على معلومات حول مدفوعات دعم الاختبار والتتبع والدعم الآخر المقدم في منطقتك.

قد يتم تغريمك إذا لم تعزل نفسك بعد إخبارك من قبل NHS Test and Trace.

إعفاءات العزل الذاتي إذا تم تطعيمك بالكامل

لست مطالبًا بالعزل الذاتي إذا كنت تعيش في نفس المنزل مع شخص مصاب بـ COVID-19 ، أو كنت على اتصال وثيق بشخص مصاب بـ COVID-19 ، وينطبق أي مما يلي:

  • لقد تم تطعيمك بالكامل
  • عمرك أقل من 18 عامًا و 6 أشهر
  • لقد شاركت في تجربة لقاح COVID-19 أو كنت جزءًا منها حاليًا
  • لا يمكنك الحصول على التطعيم لأسباب طبية

ستتصل بك NHS Test and Trace لإعلامك بأنه قد تم تحديد هويتك كجهة اتصال والتحقق مما إذا كنت مطالبًا قانونًا بالعزل الذاتي. إذا لم تكن ملزمًا قانونًا بالعزل الذاتي ، فسيتم تزويدك بالنصيحة بشأن الاختبار وإرشادك بشأن منع انتشار COVID-19. حتى إذا لم تكن لديك أعراض ، فسيتم نصحك الحصول على اختبار تفاعل البوليميراز المتسلسل في أقرب وقت ممكن.

لا ينبغي عليك الترتيب لإجراء اختبار PCR إذا كنت قد تلقيت سابقًا نتيجة إيجابية لاختبار PCR في آخر 90 يومًا ، إلا إذا ظهرت عليك أي أعراض جديدة لـ COVID-19 ، حيث من الممكن أن تظل اختبارات PCR إيجابية لبعض الوقت بعد ذلك. عدوى COVID-19.

يمكنك العثور على المزيد من إرشادات جهات الاتصال المنزلية و إرشادات جهات الاتصال غير المنزلية للأشخاص المصابين بعدوى المؤكدة

خذ اللقاح

لقد تم حتی الآن تقديم جرعة واحدة على الأقل من لقاح COVID-19 لجميع البالغين في إنجلترا. اللقاحات آمنة وفعالة. إنها توفر لك أفضل حماية ضد COVID-19.

إذا لم تكن قد تلقيت لقاح COVID-19 بعد ، فيجب عليك تلقي التطعيم. تشير الدلائل إلى أن جرعتين من لقاح COVID-19 توفران حماية فعالة للغاية من الحاجة الى دخولك المشفى. عادة ما يستغرق الأمر من 2 إلى 3 أسابيع حتى يطور جسمك استجابته الوقائية. أنت بحاجة إلى جرعتين من اللقاح لتوفير أقصى قدر من الحماية ضد COVID-19.

ومع ذلك ، حتى إذا تم تطعيمك بالكامل ، فلا يزال بإمكانك الحصول على COVID-19 ونقله إلى الآخرين. في حين أن اللقاحات توفر مستوى عالٍ من الحماية ضد الأمراض الشديدة والاستشفاء والوفاة ، يُظهر تقرير حديث لـ PHE أن حوالي 1 من كل 5 أشخاص ممن تناولوا الجرعتين لا يزالون عرضة للإصابة بمتغير دلتا وظهور الأعراض. لا يزال بإمكانك أيضًا نشر COVID-19 للآخرين. نحتاج جميعًا إلى بذل ما في وسعنا للحد من انتشار COVID-19 لحماية الآخرين وتقليل مخاطر تطور وانتشار المتغيرات الجديدة.

سيساعدك اتباع النصائح الواردة في هذا الدليل على حماية أصدقائك وعائلتك ومجتمعاتك ، بما في ذلك أولئك الذين تم تطعيمهم.

استخدم تطبيق NHS COVID-19

يساعد استخدام تطبيق NHS COVID-19 على إيقاف انتشار الفيروس بإعلامك بأنك كنت على اتصال وثيق به شخص ثبتت إصابته بـ COVID-19 منذ ذلك الحين ، حتى لو كنتم لا تعرفون بعضكم البعض. التطبيق مجاني وسهل الاستخدام ويمكن أن يساعدك ذلك في حماية أحبائك والآخرين.

يسمح التطبيق أيضًا للأشخاص بالإبلاغ عن الأعراض وطلب اختبار فيروس كورونا وتسجيل الوصول إلى الأماكن باستخدام رمز الاستجابة السريعة QR code. للمساعدة في حماية نفسك والآخرين ، قم بتنزيل واستخدام أحدث إصدار من تطبيق NHS COVID-19.

ارتد غطاء الوجه

ينتشر COVID-19 عن طريق الهواء عن طريق الرذاذ والهباء الجوي الذي يتم زفيره من أنف وفم شخص مصاب. تتوقع الحكومة وتوصي بأن يرتدي الأشخاص أغطية للوجه في المناطق المزدحمة والمغلقة حيث تتلامس مع أشخاص لا تقابلهم عادةً ، مثل وسائل النقل العام.

قم بمقابلة الآخرين بالخارج أو اسمح بدخول الهواء النقي

عندما يسعل شخص مصاب بـ COVID-19 أو يتحدث أو يتنفس ، فإنه يطلق قطرات ورذاذ يمكن أن يتنفسها شخص آخر. يطرد الهواء النقي هذه الجسيمات ، مما يقلل من فرص انتشار COVID-19. لتقليل خطر الإصابة بـ COVID-19 أو انتشاره ، يجب أن تفكر فيما إذا كان بإمكانك الالتقاء في الهواء الطلق ، أو إذا كنت في الداخل ، ففكر في كيفية السماح بدخول الهواء النقي.

كلما زاد الهواء النقي الذي تدخله إلى منزلك أو الأماكن المغلقة الأخرى ، قل احتمال استنشاق الشخص للجسيمات المعدية.

يمكنك السماح بدخول الهواء النقي عن طريق فتح فتحات التهوية وفتح الأبواب والنوافذ. لا تدع الأبواب المضادة للحريق مفتوحة. إذا كان لديك شفاط (ساحبة الهواء) في المنزل على سبيل المثال في حمامك أو مطبخك ، ففكر في تركها تعمل لفترة أطول من المعتاد مع إغلاق الباب بعد أن يستخدم شخص ما الغرفة. هذا مهم بشكل خاص عند مقابلة أشخاص لا تعيش معهم في الداخل.

إذا كنت قلقًا بشأن الضوضاء أو الأمان أو تكاليف التدفئة ، فإن فتح النوافذ لفترات زمنية أقصر يمكن أن يساعد في تقليل خطر انتشار الفيروس. يمكن أن يساعدك ارتداء طبقات إضافية على الدفء. قد تتمكن من تغيير تصميم غرفتك بحيث لا تجلس بالقرب من المسودات الباردة من النوافذ أو الأبواب المفتوحة.

اجلا الاختبار مرتين في الأسبوع حتى لو لم تكن لديك أعراض

حوالي 1 من كل 3 أشخاص مصابين بـ COVID-19 لا تظهر عليهم أية أعراض. هذا يعني أنهم قد ينشرون الفيروس دون أن يعرفوا ذلك. يزيد الاختبار مرتين في الأسبوع من فرص اكتشاف COVID-19 عندما يكون الشخص معديًا - مما يساعد على التأكد من عدم نشر COVID-19.

يتوفر اختبار التدفق الجانبي السريع مجانًا لأي شخص ، ولكنه يركز بشكل خاص على أولئك الذين لم يتم تطعيمهم بشكل كامل ، والذين هم في التعليم ، وأولئك في الأماكن المعرضة للخطر مثل NHS والرعاية الاجتماعية والسجون.

قد يرغب الأشخاص أيضًا في استخدام الاختبارات السريعة المنتظمة للمساعدة في إدارة فترات المخاطر مثل العودة إلى مكان العمل ، أو الاتصال الوثيق في بيئة عالية الخطورة أو عند قضاء وقت طويل مع شخص أكثر ضعفًا. يمكنك الحصول على الاختبارات من الصيدليات أو عبر الإنترنت. اكتشف المزيد حول كيفية إجراء اختبارات التدفق الجانبي السريع.

إذا ظهرت لديك أعراض COVID-19 ، اعزل نفسك على الفور و احصل على اختبار PCR.

غطِّ السعال والعطس واغسل يديك بانتظام

اغسل يديك بالماء والصابون أو استخدم معقم اليدين بانتظام طوال اليوم. يعد غسل اليدين بانتظام طريقة فعالة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض ، بما في ذلك COVID-19.

من المهم بشكل خاص أن تغسل يديك:

  • بعد السعال والعطس وتنظيف أنفك
  • قبل أن تأكل أو تتعامل مع الطعام
  • بعد ملامسة الأسطح التي لمسها العديد من الآخرين ، مثل المقابض والدرابزين ومفاتيح الإضاءة
  • بعد ملامستها للمناطق المشتركة مثل المطابخ والحمامات
  • عندما تعود الى المنزل

حيثما أمكن ، تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك. إذا كنت بحاجة إلى لمس وجهك على سبيل المثال ارتداء غطاء وجهك أو خلعه ، اغسل أو عقم يديك قبل وبعد.

تلمس الأيدي العديد من الأسطح ويمكن أن تتلوث بالفيروسات ، بما في ذلك COVID-19. يمكنك نقل الفيروسات إلى عينيك أو أنفك أو فمك من يديك إذا كانت ملوثة. ثم يمكن للفيروسات أن تدخل جسمك وتصيبك. يؤدي غسل اليدين أو تعقيمهما إلى إزالة الفيروسات والجراثيم الأخرى ، وبالتالي تقل احتمالية إصابتك بالعدوى إذا لمست وجهك. يعد استخدام الماء والصابون أكثر الطرق فعالية لتنظيف يديك ، خاصةً إذا كانت متسخة بشكل واضح. استخدم معقم اليدين إذا لم يتوفر الماء والصابون.

يؤدي السعال والعطس إلى زيادة عدد القطرات والهباء الجوي التي يطلقها الشخص ، والمسافة التي يقطعها والوقت الذي يقضيه في الهواء. سعال أو عطس شخص مصاب غير مغطى سيزيد بشكل كبير من خطر نقل العدوى للآخرين من حوله.

ستعمل هذه الإجراءات على تقليل انتشار القطرات والهباء الجوي التي تحمل COVID-19 والفيروسات الأخرى ، بما في ذلك تلك التي تسبب السعال ونزلات البرد:

  • قم بتغطية فمك وأنفك بمناديل يمكن التخلص منها عند السعال أو العطس.
  • إذا لم يكن لديك منديل ورقي ، اسعل أو اعطس في ثنية مرفقك ، وليس في يدك.
  • تخلص من المناديل الورقية في كيس قمامة واغسل يديك على الفور.

  • ابق في المنزل عندما تكون على غیر ما يرام

إذا ظهرت لديك أعراض COVID-19 ، اعزل نفسك على الفور و احصل على اختبار PCR ، حتى لو كانت الأعراض خفيفة. يجب عليك عزل نفسك في المنزل أثناء حجز الاختبار وانتظار النتائج. يجب أن تعزل نفسك إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية.

إذا شعرت بتوعك ولكن ليس لديك أعراض COVID-19 ، أو كان اختبار COVID-19 الخاص بك سلبيًا ، فقد لا يزال لديك مرض يمكن أن ينتقل إلى أشخاص آخرين. تنتشر العديد من الأمراض الشائعة ، مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد ، من شخص إلى آخر. يمكن أن يحدث هذا:

  • عن طريق الهواء عندما يتنفس شخص مصاب بمرض أو يتكلم أو يسعل أو يعطس ، فإنها تطلق جزيئات تحتوي على الفيروسات التي يمكن أن يستنشقها شخص آخر
  • من خلال الأسطح والممتلكات التي يمكن أن تتلوث أيضًا عندما يسعل الأشخاص المصابون بمرض أو يعطسون بالقرب منهم أو إذا لمسوها ، فقد يصاب الشخص التالي الذي يلمس هذا السطح بالعدوى

إن البقاء في المنزل حتى تشعر بتحسن يقلل من خطر انتقال المرض إلى أصدقائك وزملائك والآخرين في مجتمعك. سيساعد هذا في تقليل العبء على خدماتنا الصحية.

الحد من الاتصال الوثيق

الطريقة الرئيسية لنشر COVID-19 هي من خلال الاتصال الوثيق مع شخص مصاب. عندما يتنفس شخص مصاب بـ COVID-19 أو يتحدث أو يسعل أو يعطس ، فإنه يطلق جزيئات (قطرات ورذاذ) تحتوي على الفيروس المسبب لـ COVID-19. يمكن لشخص آخر أن يتنفس هذه الجزيئات.

يمكنك اختيار تقييد الاتصال الوثيق بينك وبين الأشخاص الذين لا تعيش معهم عادةً. يمكنك أيضًا اختيار إجراء اختبار مجاني قبل أن تكون على اتصال وثيق وكذلك تشجيع الأشخاص الذين تلتقي بهم على القيام بذلك أيضًا مما سيساعد في إدارة فترات المخاطر. يتضمن ذلك العودة إلى مكان العمل ، والاتصال الوثيق في بيئة عالية المخاطر أو عند قضاء فترات طويلة من الوقت مع فرد ضعيف.

هذه خيارات شخصية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بـ COVID-19 أو انتشاره. من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن الآخرين قد يرغبون في اتباع نهج أكثر حذرًا أثناء الفتح. يجب علينا جميعًا مراعاة هذا الأمر وإتاحة الفرصة والمساحة للآخرين لتقليل الاتصالات الوثيقة إذا رغبوا في ذلك.

السفر في المملكة المتحدة وخارجها

السفر الدولي

هناك نظام إشارات المرور للسفر الدولي. يجب ألا تسافر إلى بلدان أو أقاليم في القائمة الحمراء.

السفر إلى إنجلترا من خارج المملكة المتحدة

يعتمد ما يجب عليك فعله عند وصولك إلى إنجلترا من الخارج على المكان الذي كنت فيه في آخر 10 أيام قبل وصولك.

اكتشف قائمة البلد الذي تسافر منه وما عليك القيام به إنكلترا.

السفر في المملكة المتحدة وأيرلندا وجزر القنال

لا توجد قيود على السفر داخل إنجلترا.

يجب عليك التحقق من القواعد في وجهتك إذا كنت تخطط للسفر إلى اسكتلندا أو ويلز أو أيرلندا الشمالية أو إلى أيرلندا أو جزر القنال حيث قد تكون هناك قيود مفروضة.

لا تسافر إذا كانت لديك أعراض COVID-19 أو كنت تعزل نفسك. احصل على اختبار و تابع إرشادات الإقامة في المنزل.

الأنشطة التجارية والأماكن

سيتم إعادة فتح جميع الأنشطة التجارية والأماكن المغلقة المتبقية مثل النوادي الليلية وأماكن الترفيه للبالغين. سيتم رفع جميع حدود السعة في الأحداث الرياضية أو الترفيهية أو التجارية.

لن تكون أماكن الضيافة مثل الحانات والمطاعم والبارات مطلوبة بعد الآن لتقديم خدمة المائدة أو اتباع قواعد أخرى للتباعد الاجتماعي.

يجب أن تتبع جميع الشركات المبادئ المنصوص عليها في إرشادات العمل بأمان. في حين أن الحكومة لم تعد تطلب من الناس العمل من المنزل إذا استطاعوا ، فإن الحكومة تتوقع وتوصي بعودة تدريجية خلال الصيف.

سيظل على أرباب العمل واجب قانوني لإدارة المخاطر التي يتعرض لها أولئك الذين يتأثرون بأعمالهم. تتمثل طريقة القيام بذلك في إجراء تقييم لمخاطر الصحة والسلامة ، بما في ذلك مخاطر COVID-19 ، واتخاذ خطوات معقولة للتخفيف من المخاطر التي تحددها. تحدد إرشادات العمل بأمان مجموعة من إجراءات التخفيف التي يجب على أصحاب العمل النظر في تضمينها:

  • تنظيف الأسطح التي يلمسها الناس بانتظام
  • تحديد المناطق سيئة التهوية في المكان واتخاذ خطوات لتحسين تدفق الهواء فيها؛
  • التأكد من أن الموظفين والعملاء الذين ليسوا على ما يرام لا يحضرون مكان العمل أو المكان
  • إبلاغ الموظفين والعملاء بالإجراءات التي اتخذتها

يتم تشجيع الشركات أيضًا على الاستمرار في عرض رموز QR للعملاء الذين يرغبون في تسجيل الوصول باستخدام تطبيق NHS COVID-19 ، أو الاستمرار في جمع تفاصيل الاتصال بالعميل لدعم NHS Test and Trace ، ومع ذلك لن يكون هذا مطلبًا قانونيًا.

بطاقة NHS COVID

يسمح لك NHS Covid Pass بالتحقق من حالة Covid الخاصة بك وإثبات أنك معرض لخطر أقل في نقل العدوى إلى الآخرين من خلال التطعيم الكامل أو اختبار ذو نتيجة سلبية أو دليل على المناعة الطبيعية.

نحن نشجع المؤسسات في الأماكن ذات المخاطر العالية على استخدام NHS COVID Pass كشرط للدخول ، من أجل تقليل مخاطر COVID-19. سيكون هذا هو الحال بشكل خاص في الأماكن المزدحمة الكبيرة حيث من المرجح أن يكون الناس على مقربة من الآخرين خارج منازلهم.

لدعم المنظمات والأفراد في هذه الإعدادات ، سيتم توفير NHS COVID Pass من خلال تطبيق NHS ، NHS.UK ، أو كخطاب يمكن طلبه عن طريق الاتصال بـ NHS 119. سيتمكن الزوار أيضًا من إظهار رسالة نصية أو تأكيد عبر البريد الإلكتروني لنتائج الاختبار. يجب أن تضمن المنظمات امتثالها لجميع الالتزامات القانونية ، بما في ذلك المساواة.

هناك بعض الإعدادات حيث لا ينبغي استخدام NHS COVID Pass كشرط للدخول لضمان الوصول للجميع. وهذا يشمل الخدمات الأساسية وتجار التجزئة الأساسيين الذين تمكنوا من البقاء مفتوحين طوال الوباء.

تاريخ النشر 29 March 2021
Last updated 15 October 2021 + show all updates
  1. Translations added for latest version.

  2. Updated link to current international travel guidance and removed reference to 'traffic light system' for international travel as this no longer exists.

  3. Removed Cornwall Council, Devon County Council, Council of the Isles of Scilly, Plymouth City Council and Torbay Council as local authority areas receiving an enhanced response to COVID-19.

  4. Updated guidance following Prime Minister's statement on the autumn and winter plan.

  5. The following languages have been added or updated to reflect the latest step 4 guidance. - Arabic - Bengali - Farsi - Gujarati - Hindi - Polish - Punjabi Gurmukhi - Punjabi Shahmukhi - Slovak - Somali - Urdu - Welsh - French - Portuguese - Tamil We removed reference to Enhanced Response Areas as these were out of date.

  6. Removed Darlington Borough Council, Durham County Council, Gateshead Council, Hartlepool Borough Council, Middlesbrough Council, Newcastle City Council, North Tyneside Council, Northumberland County Council, Redcar and Cleveland Borough Council, South Tyneside Council, Stockton-on-Tees Borough Council and Sunderland City Council as local authority areas receiving an enhanced response to COVID-19.

  7. Added Cornwall Council, Devon County Council, Council of the Isles of Scilly, Plymouth City Council and Torbay Council as local authority areas receiving an enhanced response to COVID-19.

  8. Updated structure and clarified language throughout to improve readability.

  9. Removed references to 16 August in the self-isolation exemption criteria section. This is because the changes are now current.

  10. Added information on self-isolation changes from 16 August

  11. Added easy read version of 'how to stay safe and help prevent the spread' guidance.

  12. Edited get tested and self-isolate. The length of time 18 year olds who are a contact of a positive case will be exempt from self-isolation has changed from 4 months after their 18th birthday to 6 months after.

  13. Added Gujarati translation.

  14. Corrected the 'International travel' section which said people should not travel to countries or territories on the red or amber lists. It now says "You should not travel to countries or territories on the red list.".

  15. Removed Greater Manchester Combined Authority from areas receiving an enhanced response (covering Bolton, Bury, Manchester, Oldham, Rochdale, Salford, Stockport, Tameside, Trafford and Wigan)

  16. Added translations for Step 4 guidance.

  17. Added local authority areas receiving an enhanced response (Newcastle City Council, North Tyneside Council, Northumberland County Council, Durham County Council, Gateshead Council, South Tyneside Council, Sunderland City Council, Darlington Borough Council, Hartlepool Borough Council, Middlesbrough Council, Redcar and Cleveland Borough Council and Stockton-on-Tees Borough Council). Removed areas no longer receiving an enhanced response (Lancashire County Council, Blackpool Borough Council, Cheshire East Council, Cheshire West and Chester Council, Liverpool City Region, Warrington Borough Council, Bedford Borough Council, Blackburn with Darwen Borough Council and Bolton Council).

  18. Updated with information for people who are pregnant.

  19. Removed Birmingham City Council from areas where the new variant is spreading.

  20. Guidance updated for the move to COVID-19 rules step 4 on 19 July.

  21. Guidance updated following the announcement of a move to step 4 on 19 July.

  22. Added Brighton and Hove City Council to the areas where the Delta variant is spreading fastest.

  23. Added Oxford City Council to the areas where the Delta variant is spreading fastest.

  24. Removed Leicester City Council and North Tyneside Council from areas where the new variant is spreading.

  25. Updated to clarify that a PCR test should be taken even if symptoms are mild.

  26. Translations updated

  27. Removed Kirklees from list of areas where there's an enhanced response to the spread of the Delta variant.

  28. Updated international travel section with a link to new simplified guidance on international travel.

  29. Removed Hounslow from list of areas where there's an enhanced response to the spread of the Delta variant

  30. Translations updated to guidance published on 14 June.

  31. Updated in line with new rules from 21 June. There are updates to the rules on weddings and civil partnership ceremonies and wedding receptions or civil partnership celebrations, commemorative events following a death such as a wake, stone setting or ash scattering, care home visits and domestic residential visits for children.

  32. Updated to reflect the publication of revised guidance on arranging or attending a funeral during the coronavirus pandemic.

  33. Updated to reflect the publication of revised wedding and civil partnership ceremonies, receptions and celebrations guidance and new guidance on what you need to do if you're planning a wedding or civil partnership or funeral, wake or commemoration in venues such as gardens or marquees on private land.

  34. Updated the list of areas where the Delta variant is spreading with new councils.

  35. Updated summary with information on changes from 21 June.

  36. Added guidance for people living in areas with variants of concern.

  37. Page updated to align with updated travel guidance in Northern Ireland.

  38. Updated to provide clarity on the type of test to be used for those with or without symptoms. Changed the order of paragraphs in the support bubble section. Clarified the guidance on staying overnight in other people's homes.

  39. The guidance for areas where the new COVID-19 variant is spreading has been updated to make it clearer we are not imposing local restrictions

  40. Updated guidance for areas where the new COVID-19 variant is spreading

  41. Step 3 guidance updates

  42. Added additional guidance on new variant

  43. Updated with new summary: "How the rules will change on 17 May".

  44. Scottish Government travel restrictions updated.

  45. Updated translated versions of guidance in accordance with 12 April changes.

  46. Updated guidance on in-person teaching at universities and higher education.

  47. Updated in line with the latest government guidance.

  48. Updated with additional information on travelling within the Common Travel Area (CTA).

  49. Updated to include how coronavirus restrictions will change from April 12th.

  50. Added full translations to guidance.

  51. Updated to clarify the rules on indoor mixing with members of your support bubble.

  52. Updated with new advice for people who are clinically extremely vulnerable and clarification on the rules for staying overnight with members of your support bubble.

  53. Coronavirus restrictions page updated to include translated summaries of 29 March guidance changes.

  54. First published.